- 《6.17》インタバール走(3000m×2set)
- 《6.16》インタバール走(3000m×2set)
- 《6.13》起伏走&ペース走(20~21K)
- 《6.9》インターバル走(3000+2000+1000m)OR LT走(10K)
- 《6.6》起伏走&ペース走(20~21K)
- 《6.2》レぺティション&インターバル走(1000m×5本/2000+1000m×2set)
- 《5.30》起伏走&ペース走(20~21K)
- 《5.27》LT走(10キロ+1000m 2本)
- 《5.23》距離走 or LSD(20~30K)
- 《5.19》インターバル走(3000m×2set)
- 《5.15》16キロペース走+1000m 2本
- 《5.12》ビルドアップ走(12キロ)
- 《5.9》ペース走( 20K)& 起伏走(金華山21K)
- 《5.6》インターバル走(3000+2000+1000m×1set)
- 《5.3》ペース&起伏走(20K)
- 《4.27》インターバル走(2000+1000m×2set)
- 《4.25》ハーフTT&起伏走
- 《4.20》LTインターバル走(1000m×7本)
- 《4.18》ペース走(20K)& 10キロタイムトライアル
- 《4.15》10キロ タイムトライアル
- 《4.14》インターバル走(3000+2000+1000m)
- 《4.11》ペース走(20K)or起伏走(18K)
- 《4.8》インターバル走(1000m×5~7本)
- 《4.4》ペース走(16〜20K)
- 《3.30》インターバル走(5000+1000m)
- 《3.27》ペース起伏走&ペース走(20K)
- 《3.20》ペース走(12~20K)
- 《3.24》インターバル走(3000+2000+1000×1set)
- 《3.20》ペース走(12~20K)
- 《3.7》5K刺激走&ペース走(20K)
- 《2.25》インターバル走(2000+1000m×2set)
- 《2.21》ペース走(20K)
- 《2.19》インターバル走(1000m×5~7本)
- 《2.14》起伏走orペース走or距離走(18~30K)
- 《2.10》インターバル走(3000+2000+1000m)
- 《2.7》ペース走(20K)
- 《2.4》ビルドアップ走(12キロ)
- 《1.31》ペース走(20K)or起伏走(18K)
- 《1.28》インターバル走(2000+1000m×2set)
- 《1.24》ペース走(20K)
- 《1.23》起伏走(18K)&距離走(30K)
- 《1.21》インターバル走(1000m×7本)
- 《1.17》ペース走(20K)
- 《1.13》インターバル走(2000m×3本)
- 《1.10》ペース走(16~20キロ)
- 《1.6》インターバル走(2000+1000m×2set)
- 《1.3》ペース走(20K)
- 《12.29》インターバル走(1000m×7本)
- 《12.27》起伏走(18K)/クロスカントリー(17.5K)
- 《12.23》インターバル走(5000+1000m)