練習日誌

《7.20》LT走(10キロ)

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今夜の練習メニューは、LT走(10キロ)でした。

<男子・結果>

  • 中垣    3分57秒/km
  • 坪井    3分59秒/km
  • 中村(雅) 4分09秒/km
  • 三和    ジョック
  • 田中    4分32秒/km

<女子・結果>

  • 松井    4分04秒/km
  • 下田    4分34秒/km

涼しいかと思いつつ走りだすと、非常に蒸し暑い日でした。

その中でも次の大会に向けて意欲的に集中して良い練習ができています。

下田さんが、ようやくウルトラの疲労がとれてきた感じです。

夏場の練習の注意点は、タイムを気にしすぎて追い込みすぎる練習を続けると、疲労困憊に陥ることに加えて、貧血にもなりやすいので、「タイムを気にせず、追い込みすぎる練習を抑える」こんなイメージで練習に取り組むといいと思います。また、「食事はバランス良くしっかりと」、「睡眠は十分とる」私生活でも注意したいポイントです。

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