今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m、リカバリー1Kジョック・5分)でした。
<男子・結果>
- 森(勇) 10分38秒(3:33/km)、7分00秒(3:30/km)、3分16秒
- 武田 10分56秒(3:39/km)、7分14秒(3:37/km)、3分21秒
- 中村(雅)11分49秒(3:56/km)、7分58秒(3:59/km)、3分50秒
- 田中 ジョック
<女子・結果>
- 鷲見 11分35秒(3:52/km)、7分59秒(3:59/km)、3分44秒
- 下田 12分45秒(4:15/km)、8分40秒(4:20/km)、4分08秒
- 辻 12分58秒(4:19/km)、9分17秒(4:39/km)、3分55秒
- 松井 6分57秒 2000m 1本
3000+2000+1000m の理想タイムですが、2000mの平均ラップは3000mと同じかより速く、1000mは一番速く!を目標にやるといい。3000m≦2000m<1000m
今日初めて3000m 直線で走れるコースを使用しました。(初めてにしては評判はいいので、慣れてくるとかなり走りやすいと思います)