昨日のメニューは、１６キロ走。風もなく寒すぎることもなく条件は良し。 私は、左膝の調子をを見ながら１２キロ走。何とか２週間ぶりに痛みなく走れました。ここで気をつけることは、強度、量ともに上げすぎないこと。ここからの調整は […]
練習日誌
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長良公園から長良川左岸往復２０Ｋ
今日は、あいにくの雪模様。中止にしようかどうか迷いましたが、家から外を眺めていると２人のジョガーの姿。即刻、決行のメールを皆さんに流しました。 参加者は少数精鋭。大会も近く個人個人に目標があり、熱の入ったナイスランでした […]
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金曜ろーど走練習会
昨日は、２１時スタートで１０キロ走（ほぼＭＡＸ）をやりました。目的は、今の力を見て調子を上げることです。 私は、２日前から左ひざの痛みがあり大事をとってジョックのみ。犬山ハーフに向けできなくて残念。しかし、来週のポイント […]
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金華山頂上往復１６Ｋ
今日は、日曜日予定していた練習を雨予報のため、繰り上げ実施しました。 木曜日のポイント練習のダメージが足に残っているため、平地はゆっくり、登坂の３キロのみしっかりペースを上げることにしました。 この練習の目的は、太ももの […]
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金曜ろーど走練習会
メニュー 5000m+1000m 犬山に向け、今日からは体のキレを作るポイントを意識しました。5000mは、目標タイムより10秒程遅かったですが、その後のジョックでのインターバルでの回復が思いのほか早く、毎週の距離走の効 […]
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犬山ハーフマラソンにむけ 、今週も25キロ走
29日 日曜日 長良公園から長良川左岸往復のコース。 今日は、先週より風もなく、気温も少し高く、条件は良し。木曜日に、3キロ＋2キロ＋1キロをやっているので 前半足も軽く呼吸も楽。 7キロまでは、4分20秒から4分40秒 […]
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犬山ハーフマラソンに向けて ２０Ｋオーバー
22日（日曜日）の練習は、2月２６日に開催される犬山ハーフマラソンに合わせた、２５キロのビルドアップ走。 皆さん 段々と力をつけているので、いつまで自分がペースメーカーできるかどうか。嬉しい悲鳴です。 何とか、メンバーの […]
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雪が降っても練習です
今日は雪が降る中、接骨院スタート～長良橋往復の２０ｋ走をやりました。
