今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 今井 ４８分４６秒（４分０５秒/km) 一人で実施
- 八田 ５１分０４秒（４分１５秒/kｍ)
- 中村（雅）５３分１１秒（４分２５秒/km）
- 中垣 ４０分５８秒（４分０５秒/km）１０Ｋ
- 加藤 １０Ｋ（ジョック）
- 田中 ５３分１１秒（４分２５秒/km）
＜女子・結果＞
- 鷲見 ５３分１１秒（４分２５秒/km）
- 下田 １２Ｋ（ジョック）
今井君、鷲見さん以外は、日曜日に２０キロタイムトライアルをやったので、各自のペースで１０Ｋ～１２Ｋ走にしました。長野マラソンも近くなってきたので、体調管理はしっかりしましょう。
今井君は、練習に来れず、早朝一人で実施。４Ｋごとに４分１５秒、０５秒、３分５５秒と上手く走れています。
鷲見さんも調子がいい。練習ごとに力をつけているように思います。岐阜清流マラソンでは、最後まで力を出し切れる走りをすれば、自己記録をかなり更新できると思います。
下田さんは、このところ２つのフルマラソンで立て続けに好記録を出したので、今は心身を休める時期です。モチベーションが非常に高いので、すべての大会やポイント練習で１００％の力を出し切ることができます。とても素晴らしいことですが、さらに上のレベルを狙うのであれば、焦らず、練習や休養の意味をよく理解して、自分の身体をコントロールできるようにすることです。また、直接お話ししますね。
