練習日誌

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《5.25》LT走(10キロ)

今夜の練習メニューは、LT走(10キロ)でした。 <男子・結果> 藤田   35分37秒(3分34秒/km) 八田   38分40秒(3分52秒/km) 中垣   39分27秒(3分56秒/km) 田中   44分14秒 […]

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《5.22》ペース走or起伏走(16~21K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々ケ峰 or 長良川左岸往復20~21キロ走でした。  <男子・結果> 中村雅   4分45秒/km (21K)百々ヶ峰 高橋     16キロ     百々ヶ峰 中 […]

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《5.18》インタバール走(3000+2000+1000m)

今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m、リカバリー1Kジョック・5分)でした。 <男子・結果> 藤田    9分36秒、6分27秒、3分04秒 中垣   11分09秒、7分12秒、3分2 […]

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《5.15》ペース走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸往復16~20キロ走でした。 <男子・結果> 藤田    20キロ 松永   20キロ 木澤   20キロ 中垣   20キロ 中村(雅) 20キロ  長谷川   20 […]

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《5.11》ビルドアップ走(12キロ)

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 松永    3分56秒/km 中垣    3分58秒/km 中村(雅)  ジョック 田中    4分30秒/km <女子・結果> 松井    4分 […]

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《5.1》ペース走 or 起伏走(16~21K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々ケ峰 or 長良川左岸往復20~21キロ走でした。 <男子・結果> 中村 (雅)未計測   (21K)百々ヶ峰 松永   4分27秒/km (21K)百々ヶ峰 若林   4分 […]

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《4.27》インターバル走(2000+1000m×2set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)でした。 <男子・結果> 八田   7分24秒、3分24秒、7分02秒、3分24秒 中垣   7分42秒、3分31秒、 […]

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《4.20》インターバル走(1000m×7本)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×7本、リカバリー 1分半)でした。 <男子・結果> 藤田    3分07秒、05、17、27(残り3本未計測) 中垣    ジョック 中村(雅) ジョック 田中    4 […]

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《4.13》LT走(10キロ)

<男子・結果> 藤田    38分33秒(3分51秒/km) 中垣    ジョック 中村(雅) ジョック 三和    ジョック 田中    41分18秒(4分08秒/km) <女子・結果> 松井    41分18秒(4分 […]