《5.8》インターバル走（5000m+1000m）

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。

今日から全員が同じメニューをこなせるようになり、良い緊張感の中でスタートしました。

前のランナーに離されまいとする集団での練習効果もあり、タイムは全体的に良かった。特に、最近加入したばかりの今井君は、走るたびに力をつけているのが感じられます。

中垣君も、スピードはベストに近い状態で維持できています。

中村（雅）さん、朝田君は、これから５０００ｍを１９分前後で走れるといい。

加藤君は５０００ｍベスト更新でしたが、１０００ｍが思ったより伸びなかった。回復力をつけたい。

八田君は、なかなか１８分前後のタイムから抜け出せていないので、１７分４０秒前後で走れるよう、これからのポイント練習は、果敢に攻めて行こう。

下田さんは、最近走り込んでいる中では、まずまずです。

松井（遥）さんは、ようやく故障が治りました。徐々に上げていきましょう。

ランナーの経歴とタイプにもよりますが、私の練習に対する考え方にひとつに、“４５歳前後まではスピードを重視し、それ以降は持久力を重視した練習が良い”というものがあります。

これにはしっかりとした理由があり、詳しくはいずれお話したいと思います。