今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。
＜男子・結果＞
- 今井 ７分０８秒、３分２１秒、７分０３秒、３分２３秒
- 中村（雅）１０Ｋジョック
- 中垣 １０Ｋジョック
- 八田 １０Ｋジョック
- 田中 １２Ｋ（４分５９秒/km）
＜女子・結果＞
- 下田 １２Ｋ（４分５９秒/km）
今日は、長野マラソン後のため、今井君が一人でインターバルをやりました。今までも一人でインターバルをやっていたので、慣れているとはいえ、精神的にはかなりきつい練習です。あとで話を聞くと、「自分の前に集団がいることをイメージして走った」とのことでした。
この練習ができる人は、間違いなく強くなれます。今後が楽しみです。
長野マラソンに出場した三人は、フリージョック１０Ｋにしました。練習の前後に長野マラソンを振り返り、練習、本番での反省点、今後の課題について話をすることができ、また、新たな気持ちで練習に取り組んでいくことを確認しました。
４５才を超えてからの記録更新は大変ですが、つい最近「４５才からの練習方法」について、今までとは違う新たな理論ができました。自分の経験と運動生理学の面からも信憑性はかなり高いと思います。
来月５月２６日のセミナーでお話します。興味あるかたは是非ご参加ください。
《5/26 (日) 開催》ランニングセミナー「筋肉の特性とランニング理論」
下田さんは故障気味のため、ゆっくりペースで１２Ｋ走でした。彼女は、すごくタフで練習ができ、マラソン向きです。
これからは「練習を落とすのも、ひつの練習」という事を知ってもらいたいと思います。
今年は仕事も大変でしょうが、マラソンで３時間２０分切りを目指しましょう！
