練習日誌

今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋回り長良川左岸～接骨院往復の３０ＫのＬＳＤでした。だいたい前半は１Ｋ５分３０秒くらいで入り後半は５分１０秒くらいで走りました。サブ３の力だとこのくらいのペースがＬＳＤにはちょう […]

今日のメニューは、１２Ｋビルドアップ走。私は大野名水マラソンの疲労が抜けていないので、ジョックのみとしました。みなさん最初はゆっくり入りましたが、集団の力で後半は競り合いをしていました。１週間に１回くらいはこれくらの負荷 […]

今日のメニューは、『２０００Ｍ＋１０００Ｍ』×２セット（リカバリー４分・セット間１Ｋジョック）。 私は金曜日まで雨予報だったので、昨日ひとりで７Ｋジョック＋１０００Ｍ×３本をやりました。呼吸は苦しいのですが、足は動く感じ […]

今日は、一宮タワーパーク内の約７．１Ｋの周回コースを２周組・３週組とに分かれて距離走を行いました。私は、来週大会が控えているいるため、１Ｋ５分からスタートし、徐々にペースアップし抑えめで４分２０秒まで上げて２周で終了しま […]

今日の練習は、１０キロ×１本。私と吉田君は２８日の大野名水マラソンに向けてレースペースでの刺激走でした。 私はアップをしっかりした割には前半体が重く、キレがない感じ。それでも後半ペースアップし、何とか想定内のタイムでした […]

今日は、長良公園スタート〜鵜飼大橋回り〜長良川左岸７Ｋ折り返し〜金華山ドライブウェイ頂上往復の２１Ｋ走でした。私は越前大野名水マラソンを控えており、特に登りのペースを上げるよう意識して走りました。何とか予定の走りができま […]

今日のメニューは、５０００Ｍ+１０００Ｍ×１セット（休憩&１Ｋジョック）。 私は、そろそろ大野名水マラソンに向けて、実践的なレベルでのスピード練習と思っていましたが、連休中の不摂生により、とりあえずリスタートを目 […]

今日の練習は、長良公園スタート鵜飼大橋回り長良川左岸往復２５Ｋビルドアップ走でした。最初の１Ｋは５分で入り、徐々にペースアップし、しばらくは４分３０秒台。９Ｋから１２．５Ｋの折り返しまでは４分２０秒台まで上がりました。こ […]

今日の練習は、一宮タワーパーク大野極楽寺公園をスタートし、木曽川サイクリングロードを犬山方面へ往復２３Ｋ～３０Ｋの１Ｋ６分ペースＬＳＤでした。このコースは、私も以前から景観が気になっていて一度走りたいと思っていたのと、長 […]

今日のメニューは１２Ｋビルドアップ走。５月の大会までちょうど１ヶ月となり、ある程度速いペースを目標にスタート。私と吉田君で並走しましたが、終始体が重く後半上げれず、イーブンペースで終了しました。吉田君は残り２Ｋでペースア […]