練習日誌

今日のメニューは、１６Ｋ～２０Ｋ走。体験会参加者女性２名を加えて１６名、雪の中のスタートとなりました。ペースはおおがきマラソンを走ったメンバーが多いためフリー。高井君は、家の用事があり、ひとり７時スタートで２０Ｋを走りま […]

今日は、「サブフォーを何としても達成したい」という方（２０代女性ランナー）から、プライベートコーチングの依頼があり、トレーニングを実施しました。 まずは、ウオーミングアップで体を温めてからストレッチ。その中で、フォームチ […]

今日のメニューは、１０日に開催される袋井クラウンメロンマラソン（フル）・おおがきマラソン（ハーフ）のための刺激走２０００M×１本でした。それ以外のメンバーは２セットの予定でしたが、松枝君一人のため、１セットとすることにし […]

今日のメニューは、一週間後にある大垣ハーフマラソンに多くのメンバーが参加するため、１２Ｋ～１６Ｋの刺激走にしました。 加藤君・八田君・中村さんは１２Ｋ。それ以外のメンバーは１６Ｋでスタート。 加藤君は最初から今日は速く走 […]

今日のメニューは、１０日に開催されるメロンマラソンと大垣ハーフに向けた１６Ｋ走でした。 参加者は、八田君・加藤君・河合君・杉山君・私の５人。私は杉山君のペースメーカーとして４分１５秒/kmで走ることに。加藤君は足に違和感 […]

今日は、２６日日曜日をフリーにしたため、接骨院８時４０分スタートで繰り上げ練習しました。 メニューは、１０００Ｍ×５本（リカバリー３分）。 参加者は、杉山君・中垣君・加藤君・菅野君・吉田君・高井君の６名。今朝はかなり冷え […]

今日は、午前中はタカマラソンクラブ練習会（長良公園８時スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復１０Ｋ～２０Ｋ走）、午後からは、「出版記念セミナー」の講師として忙しい一日となりました。 練習会は、今月末、来月初旬に大会を控えてい […]

今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返しの１６Ｋ〜２０Ｋ走でした。 今日はランニングするには気温がちょうど良く、自然にタイムが速くなりました。私は１６Ｋ走。入りの１Ｋを４分３０秒台後半、その後徐々 […]

今日のメニューは、５０００Ｍ+２０００Ｍ+１０００Ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。 参加者は、いびがわマラソンハーフを走ったばかりの杉山君と松尾君、そして八田君と私です。高井君は故障上がりのため１２Ｋジョックしました […]

今日は、いびがわマラソンに多くのメンバーが出ているため、練習会の参加者は私を含めて４人。防災センター～鵜飼大橋～長良川左岸折り返しの１６キロ・２０キロ走でした。 私は、１６Ｋを最初ゆっくり入り後半ビルドアップ、残り１０Ｋ […]