今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 中村（雅）３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、３９秒、３１秒
- 朝田 ３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、４６秒、３１秒
- 加藤 ３分２６秒、２５秒、２２秒、３１秒、３４秒
- 中垣 ３分２９秒、２７秒、２３秒、２６秒、２２秒
- 今井 ３分４２秒、４６秒、５１秒、５５秒、５０秒（翌朝一人で実施）
- 八田 ジョック
- 田中 ４分０１秒、３分５６秒、５５秒、５２秒、２３秒
＜女子・結果＞
- 鷲見 ４分０１秒、３分５６秒、５５秒、５２秒、４分０１秒
中村（雅）さん、朝田君が７本、その他のメンバーは５本。今井君は、翌朝一人で実施しました。
最近、１０月以降の大会の抽選が結果が届き、それぞれ目標とする大会が決まってきました。
市民ランナーは、仕事、家庭など、なかなか練習を継続することが大変ですが、これからの練習次第で秋以降の結果が出ます。
結果を出すには、「目標を明確にし、それに向けた計画を立て、実行する」。
この実行率を高く維持していくことがポイントです。
さらに、上のレベルは、練習の中味、調整方法がポイントになります。
自分の弱点を克服しつつ、頑張っていきましょう。
今日は、大学１年生（男子）が、体験で練習に参加しました。元陸上経験者ということもあり、新生活と同時に挑戦していくものを見つけたいという事でした。１０代と若いので戸惑いもあるかと思いますが、クラブへの加入は大歓迎です。よければぜひ入ってください。
