今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。
＜男子・結果＞
- 中垣 ７分１３秒、３分２０秒、７分０４秒、３分１８秒
- 今井 ７分２２秒、３分２７秒、７分１５秒、３分２０秒
- 八田 ７分２２秒、３分３２秒、７分４５秒、３分３２秒
- 朝田 ７分３０秒、３分３７秒、７分３１秒、３分３３秒
- 中村（雅）７分３１秒、３分３７秒、７分３１秒、３分４１秒
- 加藤 ７分３０秒、３分３０秒、７分４１秒、３分４１秒（前日に一人で実施）
- 三和 ７分４２秒、３分４６秒、８分０７秒、４分０５秒
- 田中 前日と合わせて、女子のペースメーカー
＜女子・結果＞
- 松井（遥）８分０９秒、３分５５秒、８分１０秒、３分５０秒（前日に実施）
- 鷲見 ８分１５秒、４分０５秒
相変わらずの暑さの中のトライでした。
中垣君、今井君、朝田君はよく走れています。
ここにきて、中村（雅）さんが疲労気味です。夏場の練習の難しいところですが、秋以降のマラソンに備えて、距離は稼ぎたいところですが、練習を積める人は、疲労困憊に陥りやすくなります。
注意点は、調子が上がらないからと言ってさらに練習量を上げないこと。これをやると、慢性疲労状態になり、”長い間調子が上がらない”という事が起きかねます。暑さの中の練習は、ゆっくりでも相当負荷が高いということです。
自分の体調と相談しながら「落とすときは落とす」、そして、疲れがとれたかどうかは、短い距離を走って、例えば１０００ｍを走って、「気持ちよく体が動くかどうか、さらに息が上がらないこと」が一つの目安になります。
みなさんも、夏場の練習はこの点に注意しましょう！
