今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、リカバリー２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ３分４１秒、３６秒、２７秒、２５秒、２８秒、３１秒、２４秒 今井 ３分３９秒、３６秒、２９秒、２８秒、２９秒、 […]
練習日誌
《7.24》インターバル走（1000m×7set）
練習日誌
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《7.21》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ２０Ｋ（４分２０秒/km） 三和 ２０Ｋ（４分２１秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分３２秒/km） 朝田 […]
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《7.17》インターバル走（2000+1000m×2set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 朝田 ７分２５秒、３分２７秒、７分４３秒、３分３６秒 中村（雅）ジョック 中垣 ジ […]
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《7.13》ペース走（20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分１０秒/km） 中垣 ２０Ｋ（４分１６秒/km） 三和 ２０Ｋ（４分１８秒/km） 福田 […]
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《7.10》LT走（10K＋1000m）
今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ+１０００ｍ）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤 ３８分５３秒（３分５３秒/km）、３分３０秒 中垣 ３８分５３秒（３分５３秒/km） 中村（雅）３９分２９秒（３分５６秒/km） […]
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《7.7》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ２０Ｋ（４分１６秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分１７秒/km） 朝田 ２０Ｋ（４分２９秒/km） 福 […]
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《7.4》インターバル走（1000m×5～7set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、３９秒、３１秒 朝田 ３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、４ […]
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《6.26》インターバル走（2000ｍ×3set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ×3セット、リカバリー５分） ＜男子・結果＞ 今井 ７分２７秒、３０秒、５６秒 中村（雅）（ジョック） 中垣 （ジョック） 朝田 （ジョック） 八田 （ジ […]
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《6.23》いびがわマラソン試走会（ハーフ～42.195K）
今日の練習は、いびがわマラソンコースの試走会でした。 ＜男子・結果＞ 福田 フル ３時間３１分 （４分５４秒/km） 高瀬 フル ３時間３６分０５秒（５分００秒/km） 朝田 フル ３時間３８分４９秒（５ […]
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《6.19》ビルドアップ走（12K）
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤 ４６分４５秒（３分５４秒/km） 中村（雅）４７分４５秒（３分５７秒/km） 中垣 ４８分２４秒（４分０１秒/km） 朝田 ４９ […]
