今夜の練習メニューは、１０キロ（ＬＴ）走でした。
＜男子・結果＞
- 村瀬 ３７分３２秒（３分４５秒/km）
- 中垣 ３９分４０秒（３分５８秒/km）
- 中村（雅）３９分５０秒（３分５９秒/km）
- 朝田 ３９分５０秒（３分５９秒/km）
- 三和 ４１分２２秒（４分０８秒/km）
- 田中 ４３分３７秒（４分２２秒/km）
＜女子・結果＞
- 松井 ４３分３７秒（４分２２秒/km）
村瀬君は全力で、その他のメンバーは最低８割以上の力を発輝するよう指示してスタートしました。
村瀬君は、５秒自己ベスト更新しましたが、５千メートルの目標を１７分３０秒（3分30秒/kｍ）にしているので、10キロの目標は、当面３６分００秒（3分36秒/km）にしよう。
これをクリアするには、特に夜練習で積極的な走りをし、練習後にその日の結果をしっかりと考える、（調子はどうだったか、ペース配分は良かったか、全体の平均タイムは、力を出し切れたか）など、そして、次の練習に生かす。これが継続できれば、徐々に記録は伸びていきます。速くなりたい気持ちさえ持ち続ければ必ず達成できます。頑張っていこう！
三和君は、故障が長引き久しぶりの参加でした。モチベーションも高く維持できているので、これから上がってくるでしょう。勤務は変則ですが、練習は一定になるように計画しないといけません。
松井さん、かなり調子を上げてきました。普段のジョックを継続してケガをしない体を作ろう。
下田さんは、自宅の方でひとり１０キロ走をし、「自己ベスト」だったようです。
今日メンバーのひとりに１０キロの自己ベストタイムを聞くと、しっかりと答えられませんでした。マラソンランナーと言えども、５キロ、１０キロ、ハーフの自己ベストは、しっかり把握しておこう。理由は、この距離のタイムが速い方がマラソンにも有利だということだからです。
１１月１５日（日）タカマラソン記録会は、ハーフ・フルともに、かなり定員が埋まってきました。参加を希望される方は、早めにお申し込みください。
