練習日誌

《10.8》10キロ(LT)走/記録会の申し込みは早めに!

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今夜の練習メニューは、10キロ(LT)走でした。

<男子・結果>

  • 村瀬   37分32秒(3分45秒/km)
  • 中垣   39分40秒(3分58秒/km)
  • 中村(雅)39分50秒(3分59秒/km)
  • 朝田   39分50秒(3分59秒/km)
  • 三和   41分22秒(4分08秒/km)
  • 田中   43分37秒(4分22秒/km)

<女子・結果>

  • 松井   43分37秒(4分22秒/km)

村瀬君は全力で、その他のメンバーは最低8割以上の力を発輝するよう指示してスタートしました。

村瀬君は、5秒自己ベスト更新しましたが、5千メートルの目標を17分30秒(3分30秒/km)にしているので、10キロの目標は、当面36分00秒(3分36秒/km)にしよう。

これをクリアするには、特に夜練習で積極的な走りをし、練習後にその日の結果をしっかりと考える、(調子はどうだったか、ペース配分は良かったか、全体の平均タイムは、力を出し切れたか)など、そして、次の練習に生かす。これが継続できれば、徐々に記録は伸びていきます。速くなりたい気持ちさえ持ち続ければ必ず達成できます。頑張っていこう!

三和君は、故障が長引き久しぶりの参加でした。モチベーションも高く維持できているので、これから上がってくるでしょう。勤務は変則ですが、練習は一定になるように計画しないといけません。

松井さん、かなり調子を上げてきました。普段のジョックを継続してケガをしない体を作ろう。

下田さんは、自宅の方でひとり10キロ走をし、「自己ベスト」だったようです。

今日メンバーのひとりに10キロの自己ベストタイムを聞くと、しっかりと答えられませんでした。マラソンランナーと言えども、5キロ、10キロ、ハーフの自己ベストは、しっかり把握しておこう。理由は、この距離のタイムが速い方がマラソンにも有利だということだからです。

11月15日(日)タカマラソン記録会は、ハーフ・フルともに、かなり定員が埋まってきました。参加を希望される方は、早めにお申し込みください。

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タカマラソンクラブのブログにアクセスいただき、ありがとうございます。

ブログで日々の練習を公開していますが、「速すぎてとても自分にはついていけない」と思われるかもしれません。しかし、今いるメンバー全員がクラブに入った当初から力があったわけでなく、日々の練習を重ねることで、少しずつ、着実に力をつけてきました。その結果、加入したメンバーのほぼ全員が、自己記録を大幅に更新しています。

サブ3~サブ4を目指すメンバーが中心ですが、昨年10月から、サブ4.5〜サブ5を目指す方を対象とした、土曜日クラスもスタートしました。

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走ることが好きで、モチベーションの高いメンバーばかりなので、一緒に走るだけでも刺激になると思います。もちろん、見学や話だけ聞きたいという方も大歓迎です。

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