今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、２分半）でした。
＜男子・結果＞
- 村瀬 3分26秒、20、21、24、21、17、24（AVE/21.9）
- 八田 3分33秒、29、24、25、29、24、23（AVE/26.7）
- 中垣 3分39秒、34、28、29、33、34、30（AVE/32.4）
- 朝田 3分39秒、36、32、33、36、36、37（AVE/35.6）
- 中村（雅）3分41秒、38、32
- 田中 １０キロ ジョック
＜女子・結果＞
- 松井 4分04秒、07、03、01、3分55秒、47、52（AVE/57.4）
最近涼しくなってきたので、練習の取り組み方について少し注文します。
若手でまだスピード強化が狙える人は、インターバル走にしろ、ペース走にしろ、記録を意識すること。１０月８日のブログに村瀬君へのコメントを記載していますが、参考にしてください。
主に４０歳以上のメンバーは、日曜日の練習はよく追い込めていると思います。その中で、今伸びている人はそのまま継続で、ただ、ある程度伸びたがその先がなかなか伸びないという人は、週の半ばにインターバル走を1000ｍなら2～3本トライしてみるのもいいと思います。
また、日曜日の練習で調子が悪い時、あまり追い込まない選択も必要になってきます。理由は、調子の悪い時に追い込んで得られる効果を考えた時、メンタル強化にはなりますが、身体的ダメージの方が大きいからです。
今のメンバーで、メンタルがとくに弱いという人はほとんど見当たりません。「自分の体を良く知り練習に強弱をつける」これが大事です。
そして、自分の体が本当にわかってくると、大会に出なくても今ならどれくらいで走れるかがわかってきます。
