練習日誌

練習日誌

《5.8》インターバル走(5000m+1000m)

今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+1000m、リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 八田   18分03秒、3分09秒 中垣   18分03秒、3分12秒 加藤   18分04秒、3分27秒 […]

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《5.4》ペース走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸往復16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分10秒/km) 中垣   20K(4分16秒/km) 朝田   20K(4分34秒/km) 三和   […]

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《5.1》インターバル走(1000m×5~7本)&個人指導

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー2分半)でした。 <男子・結果> 今井 3分24秒、28秒、21秒、20秒、29秒、36秒、32秒 中垣 3分37秒、26秒、20秒、18秒、21秒 […]

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《4.25》インタバール走(2000+1000m×2set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)でした。 <男子・結果> 今井   7分08秒、3分21秒、7分03秒、3分23秒 中村(雅)10Kジョック 中垣   […]

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《4.17》インターバル&刺激走(2000m×1~3set)

今夜の練習メニューは、インターバル&刺激走(2000m×1~3セット、リカバリー5分) <男子・結果> 加藤   7分23秒、6分52秒、6分57秒 今井   6分49秒、6分57秒、7分04秒 八田   7分08秒 中 […]

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《4.14》ペース走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し16~20キロ走でした。 <男子・結果> 朝田   20K(4分17秒/km ) 吉田   20K(4分21秒/km) 高瀬   20K(4分30秒/km) 中 […]

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《4.10》ビルドアップ走(12K)

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。   <男子・結果> 今井   48分46秒(4分05秒/km) 一人で実施 八田   51分04秒(4分15秒/km) 中村(雅)53分11秒(4分25秒/km) […]

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《4.7》タイムトライアル(20K)

今日の練習は、鵜飼乗り場スタート~長良川左岸10K地点折り返し 20Kタイムトライアルでした。 <男子・結果> 奧洞   20K 1時間13分32秒(3分40秒/km ) 中村(雅)20K 1時間18分25秒(3分55秒 […]

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《4.4》インターバル走(1000m×3~7本)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×3~7本、リカバリー2分半) <男子・結果> 河合  3分20秒、26秒、22秒、28秒、28秒、26秒、10秒 今井  3分20秒、26秒、22秒、28秒、28秒、26 […]