練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の20キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分２２秒/km） 福田　　　２０Ｋ（４分３２秒/km） 朝田　　　２０Ｋ（４分 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　　　４７分２８秒（３分５７秒/km） 中村（雅）４７分４７秒（３分５８秒/km） 加藤　　　４９分１６秒（４分０６秒/km） 朝田　　　５０ […]

今日の練習は、百々ヶ峰トレイル走（１４Ｋ）でした。 ＜男子参加者＞ 中村（雅）トレイル１４Ｋ　３時間 中垣　　　トレイル１４Ｋ　３時間 吉田　　　トレイル１４Ｋ　３時間 加藤　　　トレイル１４Ｋ　３時間 高瀬　　　トレイ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　３分３５秒、２９秒、２６秒、２８秒、２６秒、２６秒、２３秒 今井　　　３分３３秒、３０秒、２７秒、２９秒 […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸～長良橋往復の１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分２４秒/km） 坪井　　　２０Ｋ（４分３８秒/km） 三和　　　２０Ｋ（４分５４秒/km） 加藤　　　 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　（４分０６秒/km） 朝田　（４分１７秒/km） 八田　（４分２８秒/km） 田中　　残り５００ｍまで女子のペースメーカー ＜女子・結果＞ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸7Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 福田　　　２０Ｋ（４分３８秒/km） 加藤　　　２０Ｋ（４分４５秒/km） 朝田　　　２０Ｋ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　７分１３秒、３分２０秒、７分０４秒、３分１８秒 今井　　　７分２２秒、３分２７秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸７Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分３１秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分４０秒/km） 福田　　　２０Ｋ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ×１セット） ＜男子・結果＞ 中垣　　　１０分５５秒、７分０２秒、３分２３秒 今井　　　１０分５９秒、７分０９秒、３分２６秒 中村（雅）１１分３４秒 […]