今日の練習メニューは、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し 16~20キロでした。 <男子・結果> 河合 20キロ(3分55秒/km) 佐野 20キロ(4分15秒/km) 加藤 20キロ(4分19秒 […]
練習日誌
《11.14》インターバル走(5000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(5000×2本 リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 中村(雅) 19分24秒(3分53秒/km)、19分19秒(3分52秒/km) 昨日、ポイント練習に参加できなかった […]
《11.13》インターバル走(5000m+1000m×1set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+1000m、リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 加藤 19分31秒(3分54秒/km)5000m×1本 三和 20分29秒(4分06秒/km)、3分33秒 […]
《11.6》ビルドアップ走(12キロ)&刺激走(2000+1000m×1set)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)&刺激走(2000m+1000m×1set) <男子・結果> 中村雅 12K 48分14秒(4分01秒/km) 加藤 12K 52分57秒(4分25秒/km) 佐野 2 […]
《11.3》距離走&ペース走&刺激走(10~30K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し16~30キロ走でした。 鵜飼乗り場前スタート、5キロor10キロ刺激走。 <男子・結果> 坪井 30K(4分54秒/km) 木澤 30K(4分56秒/ […]
《10.3》LT走(12キロ)or 10キロジョック+1000m ×2本
今夜の練習メニューは、LT走(12キロ)or 10キロジョック+1000m×2本 <男子・結果> 今井 45分57秒(3分50秒/km)早朝一人で実施 中垣 47分04秒(3分55秒/km) 八田 47分04 […]
《10.24》インターバル走(2000+1000m×2set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m+1000m×2セット、リカバリー5分・1Kジョック)、でした。 <男子・結果> 今井 7分07秒、3分15秒、6分54秒、3分11秒 朝田 7分13秒、3分30秒 […]
《10.20》ペース走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸折り返し 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中垣 30K(4分22秒/km) 佐野 30K(4分26秒/km) 中村(雅)20K(4分30秒/km) 河 […]
《10.17》インターバル走(1000m×5~7本)
今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー2分半)でした。 <男子・結果> 佐野 3分33秒、24秒、01秒、18秒、07秒、18秒、18秒 今井 3分23秒、26秒、23秒、20秒、21 […]
《10.13》タイムトライアル(20K)
今日の練習は、接骨院前スタート~長良川左岸10地点折り返しの20キロタイムトライアルでした。 <男子・結果> 佐野 20K 1時間20分10秒(4分00秒/km) 中垣 20K 1時間20分44秒(4分02秒/k […]