今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し２０キロ ＆ 起伏走（金華山２１キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 藤田 3分51秒/km （20K） 左岸
- 佐野 3分52秒/km （20K） 左岸
- 村瀬 3分59秒/km （20K） 左岸
- 舛岡 4分18秒/km （20K） 左岸
- 中垣 4分27秒/km （20K） 左岸
- 中村雅 4分24秒/km （21K） 金華山
- 長谷川 4分30秒/km （21K） 金華山
- 松永 4分37秒/km （21K） 金華山
- 坪井 4分40秒/km （21K） 金華山
- 竹村 4分48秒/km （21K） 金華山
- 木澤 4分59秒/km （21K） 金華山
- 中村栄 5分08秒/km （16K） 金華山
- 若林 ジョック （21K） 金華山
- 田島 ジョック （16K） 左岸
- 田中 ジョック (18K) 左岸
＜女子・結果＞
- 岩津 5分07秒/km （20K） 左岸
- 今村 5分09秒/km （20K） 左岸
- 川井 5分21秒/km （20K） 左岸
今日は先頭が速かった。過去を振り返っても一番でした。
20代の３人は週半ばにやるスピード練習のタイムにこだわり練習を進めるといい。
30代、40代で平地は走れるけど、起伏走だとペースダウンしてしまう人がいますが、起伏走が走りきれるようになればフルマラソンでも後半落ちないようになります。起伏走は筋力とスタミナ強化になるので、意識して頑張っていきましょう。
これから、サブ３を目指す人で起伏走にトライする人は、調子のいい時の中村（雅）さんについていくといい。
