今日の練習は、長良防災センター ～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６キロ走＋1000ｍ ２本
＜男子・結果＞
- 中垣 4分18秒/km （16K） 左岸 3.38秒、3分31秒
- 若林 4分21秒/km (16K) 左岸 3.41秒、3分38秒 ひとりで実施
- 長谷川 4分25秒/km （16K） 左岸 4.03秒
- 木澤 4分33秒/km （16K） 左岸 4.21秒、4分10秒
- 澤田 5分40秒/km （10K） 左岸
- 中村雅 ジョック （16K） 左岸 3.51秒、3分38秒
- 田中 4分48秒/km (16K) 左岸 3.55秒、3分29秒
- 坪井 4分42秒/km (20K) 金華山 ひとりで実施
＜女子・結果＞
- 松井 4分49秒/km （16K） 左岸 4.00秒、3.48秒
- 今村 5分03秒/km （16K） 左岸 4.45秒、4.27秒
- 川井 5分05秒/km （07K） 左岸 4.25秒、4.05秒
今日は１６キロを走ってからの1000ｍ ２本、初めてのメニューです。
疲労している状態でどこまでスピードを上げれるかの練習になりますが、ここで走りの切り替えができる人は勝負強いランナーだと言えます。
これから時々取り入れていきますので、トライしてみよう！
今日は、しばらくぶりに澤田君が練習に参加しました。一度はフルマラソンを走ってみたいという事です。回りのメンバーからパワーをもらえるので、できるだけ練習に参加しよう！
若林君、坪井君は午後から都合が悪く午前中にひとりで実施しました。ひとりでもポイント練習をやるモチベーションがすごくいい。速くなれます！
