練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ～１５Ｋ地点折り返し　２０～３０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　２０Ｋ　１時間２１分５６秒（４分０６秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２３分０８秒（４ […]

今夜の練習メニューは、LTインターバル走　2000m×5本（間2分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　    　7分28秒、20、27、22、25(Ave 24.4) 中垣　　    7分31秒、32、33、28、33(A […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ　１時間２４分５４秒（４分１３秒/km） 加藤　　　２０Ｋ　１時間２７分２６秒（４分２２秒/km） […]

今日の練習は、レぺティション（１０００ｍ×５本、リカバリー１０分）orインターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３分１４秒、０８、０９、０８、０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２１分４６秒（４分０５秒/km） 加藤　　　２０Ｋ　１時間２５分１３秒（４分１５秒/km） […]

今夜の練習メニューは、LTインターバル走（１０００ｍ×１０本、リカバリー１分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　3分41秒、45、39、39、36、38、38、37、44、42 (Avg.3分39.9) 加藤　3分55秒、 […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し　２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２３分１１秒（４分０９秒/km） 中村（雅）２０Ｋ　１時間２５分０７秒（４分１５秒/km） 東渕　　 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　４５分４１秒（３分４８秒/km） 今井　　　４６分２３秒（３分５２秒/km）早朝ひとりで実施 加藤　　　４８分１８秒（４分０１秒/km） […]

〈オンラインセミナー〉 今日は、クラブメンバーを対象にしたオンラインセミナーを、初めて開催しました。 内容は、ジャックダニエルズ理論の勉強と練習のメニューの立て方、月間距離の考え方など、あとは、それぞれ個人に必要なアドバ […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３８分１５秒 今井　　　３８分５０秒　（一人で実施） 中村（雅）３９分１６秒 加藤　　　３９分２０秒 田中　　　４４分００秒 ＬＴ走の場合、全力 […]