練習日誌

今夜の練習メニューは、ペース走（１２～１６キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　　１時間０２分５７秒（３分５６秒/km）１６キロ 中村（雅）　１時間０５分３６秒（４分０６秒/km）１６キロ 三和　　　　１時間０６分１ […]

今日の練習メニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し　１６～２０キロでした。 ＜男子・結果＞ 河合　　　２０キロ（３分５５秒/km） 佐野　　　２０キロ（４分１５秒/km） 加藤　　　２０キロ（４分１９秒 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００×２本　リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）　１９分２４秒（３分５３秒/km）、１９分１９秒（３分５２秒/km） 昨日、ポイント練習に参加できなかった […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　１９分３１秒（３分５４秒/km）5000m×1本 三和　２０分２９秒（４分０６秒/km）、３分３３秒 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）＆刺激走（２０００ｍ＋１０００ｍ×１set) ＜男子・結果＞ 中村雅　１２Ｋ　４８分１４秒（４分０１秒/km） 加藤　　１２Ｋ　５２分５７秒（４分２５秒/km） 佐野　　２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～３０キロ走でした。 鵜飼乗り場前スタート、５キロor１０キロ刺激走。 ＜男子・結果＞ 坪井　　　３０Ｋ（４分５４秒/km） 木澤　　　３０Ｋ（４分５６秒/ […]

今夜の練習メニューは、LT走（１２キロ）or １０キロジョック＋１０００ｍ×２本 ＜男子・結果＞ 今井　　　４５分５７秒（３分５０秒/km）早朝一人で実施 中垣　　　４７分０４秒（３分５５秒/km） 八田　　　４７分０４ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 今井　　　７分０７秒、３分１５秒、６分５４秒、３分１１秒 朝田　　　７分１３秒、３分３０秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　３０Ｋ（４分２２秒/km） 佐野　　　３０Ｋ（４分２６秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分３０秒/km） 河 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　３分３３秒、２４秒、０１秒、１８秒、０７秒、１８秒、１８秒 今井　　３分２３秒、２６秒、２３秒、２０秒、２１ […]