今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ×２本 リカバリー１Ｋジョック）でした。
＜男子・結果＞
- 藤田 １６分４４秒、１７分４６秒
- 八田 １８分３３秒、１８分２３秒
- 松永 １９分１１秒、３分３１秒（5000+1000）
- 坪井 １９分２０秒、３分３３秒、３分３５秒（5000+1000+1000）ひとりで実施
- 田中 １９分５０秒、１１分５０秒（5000+3000）
＜女子・結果＞
- 松井 １９分５０秒、１１分５０秒（5000+3000）
よく大会を控え、「走ってみないとどれだけのタイムがでるかわからない」という人がいます。うちのクラブのメンバーに聞いても大半がそうなんですが、ベテランになってくると大体のタイムは想像がつきます。
その根拠は、練習のタイムと調子をつき合わせることからわかってきます。
例えば、私もベテランのひとりとして話をさせていただきますが、今日の練習（5000+3000)から、現時点で１０キロなら3分55秒/kmでは走れることがわかりました。
根拠は、1キロ平均が3分57～58秒でほぼイーブンで走れた。速い時で3分55秒/kmが8000ｍ中4000ｍあった。さらに、呼吸も足もまだ少し余裕があった。
ただし、私の場合であり個人差はあります。
共通して言えることは、タイムだけでなく、そのタイム（ペース）で調子はどうだったかで走力がわかるという事。
参考にしてください！
（注）伸び盛りの若い人は、力は未知数。色んなことを考えるより、どんどんチャレンジすることが大事です！
