雑記

筋肥大には、２通りのメカニズムがあります。 筋繊維再生系筋トレをすることで、筋繊維が壊れたり傷つきます。その後、修復の過程で、筋繊維が増えたり、繊維が１本１本が太くなっていくしくみ。 蛋白質代謝系筋トレをすると、筋繊維の […]

今月23日日曜日、私は、いびがわマラソンコースを下見を兼ねて32年ぶりに42.195Ｋを走りました。 26歳を最後に、今回は58歳でのマラソンです。 さすがに、普段は多くても20Kまでしか距離を走っていないので、「明日は […]

今回のテーマはネガティブな印象ですが、考え方をポジティブにとらえることで、「結果を出すヒント」にもなり得るので、あえて解説したいと思います。 ＜結果が出ない理由＞ １.練習が足りない 　説明するまでもなく、マラソンは筋持 […]

当クラブのように、チームでマラソン練習をする場合、「自分よりも速い人を目標にすることで、力が伸びる」とよく言われます。これは、間違いありません。 そしてもう一つ、良く言われることがあります。それは、「チームでトップに立つ […]

ランナーのみなさんがケガをして病院に行くと、まず最初に「レントゲン」を撮ると思います。 そして、レントゲンで判らない場合は、「ＭＲＩ（磁気共鳴画像診断）」、「ＣＴ（コンピュータ断層撮影）」のいずれかによる検査を受けると思 […]

ＥＭＳ（Electrical Muscle Stimulation）とは、エレクトリカル・マッスル・スティムレーションの略。 筋肉に電気刺激を送り、他動的に収縮させることにより、筋肉を強化する方法のこと。 中年になるとお […]

先日、ＮＨＫ番組「ガッテン！」で、“新たなはりの効果”について放送されていましたので、内容をご紹介します。 ツボとは ①体に不調があると、体表に押したりすると痛いなどの反応が出る箇所 ②筋膜が、無理な姿勢や使い過ぎなどの […]

日本記録保持者「大迫選手」の出場と、ＭＧＣ出場権をかけたレースというで、本番前からかなりにの盛り上がりを見せていた２０１９年の東京マラソン。 しかし、ふたを開けてみるとトップは外国人選手の２時間０４分台と好記録にもかかわ […]

先日、日清食品陸上部の大幅縮小の記事が新聞に載りました。 内容は、「駅伝はとりやめ、ＭＧＣ出場の２人のみ陸上部員としてマラソンにチャレンジしてもらう」というもの。 近年のニュイヤー駅伝の成績不振と、ニュイヤー駅伝そのもの […]

今年の箱根駅伝は、東海大学の初優勝。しかも、青山学院大学の５連覇が濃厚だっただけに、過去最高の視聴率を獲得し、空前の盛り上がりでした。 さて、最近大学駅伝のレベルが一気に高くなりました。今回も１位、２位ともに総合大会新記 […]