当クラブのように、チームでマラソン練習をする場合、「自分よりも速い人を目標にすることで、力が伸びる」とよく言われます。これは、間違いありません。
そしてもう一つ、良く言われることがあります。それは、「チームでトップに立つと、目標がなくなり、力が伸びにくい」というもの。確かにその通りです。
それでは、どうすればトップに立ったあとも、継続的に力を伸ばして行くことができるのか。２つお話しします。
１.目標を変える
- 自分より速い外部のランナーに追いつくことを目標にする
- 各種大会での具体的な目標タイムと順位を設定する
- さらにレベルが上がれば、県内トップや全国レベルでの大会入賞を目標にする
大きな目標は漠然としていても構いませんが、少し上にある手の届く範囲の目標を明確にして練習に取り組み、ひとつひとつクリアしていくことが大切です。
2.いろんな大会に出る。特に、自分のレベルより上の大会に出る
自分のレベルより上の大会に出ることにより、自分の力を知ると同時にやる気に火がつくはずです。
以上２つの事が実行できれば、チーム内に競う相手がいなくなっても、力を伸ばしていくことができます。
このことは、主に２０代、３０代のある程度力のあるランナーだけでなく、すべてのランナーにおいて、目標設定を自分に合ったものにするだけで、同じように力を伸ばしていくことができます。参考にしてください。
