練習日誌

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《7.2》タカマラソンクラブ練習会&体験会

今日は、長良公園6時半スタート~鵜飼大橋回り~長良川左岸往復の20Kでした。中垣君と吉田君の二人は自分達のペースで行くように指示し、終始良いペースでかなり前方を走ってました。 他のメンバーは、折り返し地点までは1K4分2 […]

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《6.29》金曜ろーど走練習会

今日の練習は、1000M×5~7本(リカバリー2分30秒)。 中垣君と吉田君は7本、それ以外のメンバーは5本でスタートしました。 最近では、気温も湿度も一番高くなり、私は前回のインターバル練習よりも多少きつく1~2秒遅い […]

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《6.25》タカマラソンクラブ練習会&体験会

今日の練習は「長良公園スタート〜鵜飼大橋回り〜長良川左岸8K地点折り返し〜金華山DW頂上往復」の23.6Kでした。 私は、最初の1Kは5分30秒で入り、その後徐々にペースを上げ折り返しの7K~8Kの1Kは4分35秒。8K […]

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《6.22》金曜ろーど走練習会

今日のメニューは、12Kビルドアップ走。 とその前に、吉田君が出張のため夕方移動するという事で、急遽15時過ぎに練習したいとの申し出ありました。 私が外出先から帰るとちょうどアップをすませた吉田君と遭遇。2000M×2本 […]

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《6.18》タカマラソンクラブ練習会

今日の練習は、長良公園スタート〜鵜飼大橋回り長良川左岸〜接骨院往復の30KのLSD走でした。 最初の1Kは6分で入り、その後5KまではK5分20秒くらい、15Kの折り返し地点まではK5分10秒くらいのペース。後半15Kは […]

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《6.15》金曜ろーど走練習会

今日のメニューは、「2000M+1000M」×2セット(リカバリー4分半、セット間1Kジョック)。 私は、先週1K×5本のインターバルの調子がよかったため、今日も割と楽に走れました。タイムも、ここ最近では一番良かったよう […]

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《6.11》タカマラソンクラブ練習会

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋回り~長良川左岸往復20Kでした。 10Kまでは、最初の1Kを4分50秒で入り、その後徐々に上げ4K~5Kの1Kを4分30秒。5K~10Kを4分20秒台後半の平均ペースで折り返しま […]

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《6.8》金曜ろーど走練習会

今日の練習は1000m×5~7本インターバル、雨も上がり風もなく絶好のコンディション。 3名が7本、4名が5本のトライでした。私は5本、本数を追うことにタイムがあがり、最近では調子が良かったです。 7本の3人は力が拮抗し […]

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《6.4》タカマラソンクラブ練習会

今日のメニューは、長良公園スタート~鵜飼大橋回り長良川左岸~接骨院往復の30KのLSDでした。だいたい前半は1K5分30秒くらいで入り後半は5分10秒くらいで走りました。サブ3の力だとこのくらいのペースがLSDにはちょう […]

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《6.1》金曜ろーど走練習会

今日のメニューは、12Kビルドアップ走。私は大野名水マラソンの疲労が抜けていないので、ジョックのみとしました。みなさん最初はゆっくり入りましたが、集団の力で後半は競り合いをしていました。1週間に1回くらいはこれくらの負荷 […]