練習日誌

今日は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋと１２．５Ｋ折り返しの２０Ｋ～２５Ｋ走でした。マラソン組は少し早く来て５Ｋ～７Ｋの距離を稼ぎ、トータル３０Ｋ以上の距離走となりました。 今日のテーマは、“後 […]

今日の練習は、１０００Ｍ×５～７本（リカバリー２分３０秒）。 吉田君・長江君・杉山君・松尾君が７本、松枝君・河合君が５本、私は３～５本でスタートしました。今日は急遽水曜日に変更したため参加者が少ないかなぁと思っていたら、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸忠節橋折り返し～金華山往復の２１．５Ｋ～２６Ｋでした。 前半の９Ｋ金華山の上りまでは、吉田君を除いてほぼひと固まりで１Ｋを４分５０秒～５５秒。上りに入り集団はばらけ、加 […]

「今日は暑かったぁ」 昼間の気温が３６度を超え、アスファルトがしっかり温まっていました。今日の練習は１０Ｋペース走+１０００Ｍ×１本。私と松枝君は１０Ｋのみ。 先頭、最初の１Ｋを３分５５秒で入りそのままのペースで５Ｋまで […]

今日のメニューは、長良公園～鵜飼大橋～金華山往復の１６Ｋと２０Ｋの２班に分けてのスタートでした。私は１６Ｋでスタート。数人のペースメーカーとなり、最初の１Ｋを５分１０秒で入り徐々にペースアップ、上りの入り口までを１Ｋ４分 […]

今日のメニューは１０００Ｍ×５～７本。私はしばらくぶりのため最初から３本にし、予定どおりのタイムで終了しました。 さて、中垣君・長江君・高井君が７本、松枝君・菅野君が５本でスタートしました。とりあえず１本目はゆっくり入り […]

今日の練習は、接骨院～長良川左岸～岐阜公園冷水器往復の２１．８Ｋでした。 前半折り返しまでは、１Ｋ５分１０秒前後で集団でしたが、後半に入り若手２人は途中１Ｋ３分５０秒をきるくらいまでペースを上げ、バトルを繰り広げたようで […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～金華山往復の１６Ｋと２０ｋに分かれてスタート。 まだまだ暑さがきついので、ぺースは指示していませんが、ここのところ追い込んでいる長江君と高井君の２人には、あえてペースを上げないように言い […]

今日のメニューは１２Ｋビルドアップ走。 私は、しばらくぶりに強負荷をかけようと先頭集団について、最初の１Ｋは４分２１秒で通過。その後ペースが上がり１Ｋを４分前後に、５Ｋを２０分２７秒で私を含めて３人の集団。 ６Ｋからは先 […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山往復の２６Ｋ組と金華山往復の１６Ｋ組に分かれての距離走でした。 今日は「とにかく暑かった」。私も２６Ｋ走るつもりでしたが、あまりの暑さに予定変更。金華 […]