今日のメニューは、１０００ｍ×５～７本（リカバリー男子３分、女子２分３０秒）アップ２Ｋ、ダウン３Ｋジョック。
＜男子・結果＞
- 中垣 ３分２８秒、２３秒、２２秒、２４秒、２８秒、２５秒、１９秒
- 加藤 ３分２８秒、２７秒、２４秒、２９秒、４０秒、３５秒、１７秒
- 中村（雅） ３分３３秒、３０秒、３３秒、４０秒、４２秒、３４秒、４１秒
- 八田 ３分２７秒、２０秒、２６秒（調整）
- 戸松 ４分１２秒、１３秒、０７秒、１４秒、２３秒、１３秒、１７秒（競歩）
- 田中 ３分４３秒、４１秒、３４秒、３１秒、３３秒
＜女子・結果＞
- 松井（奈） ４分０１秒、３分５３秒、３分５５秒、３分５９秒、４分０８秒
- 下田 ４分０１秒、３分５４秒、３分５８秒、３分５８秒、４分１０秒、４分１２秒、４分１７秒
- 松井（遥） ４分０５秒、３分５４秒、３分５８秒、３分５７秒、３分５３秒
- 鷲見 ４分０７秒、４分１０秒、４分０２秒、４分０３秒、４分２５秒
中垣君は、このメニューだと自信を持っているようで、いつも上手くまとめています。ただ、ロング走になると一気にペースダウンすることが時々あります。課題は、心身の持久力です。ある程度のスピードの距離走の繰り返しで、疲労しにくい脚作りをしよう。
加藤君は、インターバル練習の質は随分上がってきましたが、マラソンを見据えた課題は、普段の練習から距離を伸ばせるかです。これからが、勝負です。
中村（雅）さんは、今のところ順調に伸びていると思います。あとは、調整力です。頑張りましょう！
八田君は、マラソンに向けた練習の一環として、来週新潟３０Ｋに出場します。今までのマラソンをみていると、後半もそれほど失速しないので、課題は全体的な力の底上げです。３０Ｋはベストを狙う気持ちで臨んで欲しいと思います。
戸松君は、このまま頑張りましょう。
松井（奈）さんは、スタミナは文句なし、マラソンで記録を狙うならスピード練習あるのみです。
下田さんは、本格的に始めてまだ数か月、今は焦ることはないので、経験をたくさん積むことが大事です。まだまだ、伸びますよ。
鷲見さん、松井（遥）さんは、夜練習初参加。二人は、とにかく練習さえ続ければ記録は出ます。先輩の力を借りて、頑張りましょう。
