練習日誌

《8.22》インターバル走(5000+2000+1000m)

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今日のメニューは、5000m+2000m+1000m(リカバリー1Kジョック・5分)。

<男子・結果>

  • 八田  18分37秒(3分43秒/km)、7分12秒(3分36秒/km)、3分20秒
  • 中村(雅)19分48秒(3分57秒/km)、7分52秒(3分56秒/km)、3分46秒
  • 松枝  21分02秒(4分14秒/km)、3分48秒 <5000m+1000m>
  • 中垣  19分32秒(3分54秒/km) <5000m>
  • 田中  11分33秒(3分51秒/km)、7分21秒(3分40秒/km)、3分27秒 <3000m+2000m+1000m>

<女子・結果>

  • 下田 22分01秒(4分24秒/km)、8分57秒(4分28秒/km)、4分22秒

今日のメニューだと、普段から距離重視でスピード練習を取り入れていない人は、5000m、2000m、1000mの1Kごとの平均ペースが、あまり上がらないという特徴が出てきます。タイプもあるので一概には言えませんが、少なくとも1Kごとの平均ペースを5秒は上げて欲しいところです。そうしなければ、LTペースの改善が見込めないからです。

このメニューはきついです。スタート前からある程度、集中力を高めてから臨んで欲しいと思います。

レベルが上がれば上がるほど、練習は大変です。しかし、目標達成したときの喜びは何ものにもかえがたい大変大きなものになります。頑張っていきましょう!

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