練習日誌

今日のメニューは１２Ｋビルドアップ走。 私は、しばらくぶりに強負荷をかけようと先頭集団について、最初の１Ｋは４分２１秒で通過。その後ペースが上がり１Ｋを４分前後に、５Ｋを２０分２７秒で私を含めて３人の集団。 ６Ｋからは先 […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山往復の２６Ｋ組と金華山往復の１６Ｋ組に分かれての距離走でした。 今日は「とにかく暑かった」。私も２６Ｋ走るつもりでしたが、あまりの暑さに予定変更。金華 […]

今日のメニューは、２０００Ｍ＋１０００Ｍ×２セット（リカバリー５分と１Ｋジョック） 私はケガ上がりのため、最初から１セットの申告でスタート。長江君、高井君に１秒遅れの７分１５秒、３分１８秒のフィニッシュでした。足の痛みも […]

今日は、松尾君・長江君の２人練習２１時１５分スタート、１２Ｋ走 。ただし、私が計画したわけでなく長江君がこのコースで走ると気合が入るという事で実現。というか「ここに来れば走るしかない」という自分に追い込みをかけています。 […]

今日の練習は、先週と同じ長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸～大繩大橋折り返し～金華山頂上往復、２５Ｋ走でした。３０Ｋ距離を踏みたい人は、少し早く来て５Ｋを走り、本練習に合流しました。木曜日にポイント練習している人は、今日は無 […]

今日の練習は、１２Ｋビルドアップ走でした。 先頭の中垣君、吉田君。前半５Ｋを１Ｋ４分一桁で、次の９Ｋまでを３分５０秒、残り３Ｋを３分４０秒、３分３５秒、３分３０秒でほぼ同時にフィニッシュ。 第２集団の長江君、高井君。前半 […]

今日は、長良公園～鵜飼大橋～大繩大橋折り返し～金華山頂上往復の２５Ｋ走でした。青木さんは、金華山頂上往復の１６Ｋ、私は左ふくらはぎに痛みがあり途中まで青木さんと一緒に走りましたが、帰りにショートカットし１４．５Ｋで終了し […]

今日の練習は、１０００Ｍ×５～７本、中垣君、長江君は７本、加藤君、菅野君、高井君は５本でスタート。 私はアップの時に、左ふくらはぎに違和感を感じたのでジョックのみにし、みなさんの走りを見させてもらうことにしました。 １本 […]

今日は先週に続き、接骨院５時スタート～長良川左岸～長良橋往復の２０Ｋ走でした。 木曜日にポイント練習しているため、ペースはフリー。中垣君、吉田君、菅野君は１０Ｋまで１ｋ４分３０秒～５分００秒、私と池沢さん、松枝君、高井君 […]

今日のメニューは、１０Ｋ+１０００Ｍ×１本（１０Ｋは８割～９割の感覚、１０００ＭほぼＭＡＸ） 私は先週のポイント練習後から、右膝に違和感があり様子をみながらスタート。５Ｋ過ぎから痛みが出始めましたが、イーブンペースの４０ […]