今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ×３～４セット リカバリー５分）でした。
＜男子・結果＞
- 今井 ６分５６秒、７分０６秒、７分１３秒、７分２７秒
- 朝田 ７分１７秒、７分１９秒、７分１３秒、７分３４秒
- 中村（雅） ７分１８秒、７分２３秒、７分１５秒
- 中垣 2000ｍ×1本 軽く ＋ジョック
- 田中 ８分１４秒、８分０２秒、８分０１秒
＜女子・結果＞
- 松井 ８分１４秒、８分０２秒、８分０１秒
- 鷲見 ８分１４秒、８分０２秒、８分０４秒
今井君が、４本すべて６分台でいこうと考えていたようですが、先頭を走らないといけないのと、力的に少し厳しいため、後半失速しました。ペースの落ち方と４本目の走りを見ると、レぺに近い負荷がかかった感じです。もう少し、１本目から肩の力を抜くといい。
朝田君は、３本を２０秒以内で走れているのでかなり力をつけてきています。３本目は、回りに引っぱられ力を使いすぎた感じがあるので、３本目をもう少し抑えて、４本目の落ち込みをなくすといい。サブ３の力はついてきた。
中村（雅）さんは、疲労がある中でも良く動いています。練習ができてしまうので、練習のコントロールとピーキングがカギです。
松井さんは、少しづつ調子が上向きです。大井川マラソンまであと１ヶ月、気持ちを引き締め頑張ろう。次の３０キロ走は大事です。
鷲見さんは、２本目、３本目と離れそうでしたが、何とか踏ん張りました。大阪マラソンまで、気持ちを切らすことなく練習に打ち込めるかどうかが、とても大事です。
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