練習日誌

今夜のメニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　４６分２３秒（３分５１秒/km） 中村（雅）５５分２０秒（４分３６秒/km） 田中　　　５４分４０秒（４分３２秒/km） ＜女子・結果＞ 下 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の（２往復）１６～２５キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 吉田（明）２５Ｋ（４分４８秒/km ） 河合　　　２５Ｋ（４分５０秒/km） 高瀬 […]

今日のメニューは、２０００ｍ＋１０００ｍ×２セット（リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　６分４７秒、３分１２秒、６分４８秒、３分１２秒 中垣　　　６分５２秒、３分１４秒、６分４９秒、３分２０ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復の２０～３０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　　３０Ｋ　２時間１６分４２秒（４分３３秒/km ） 吉田（明）　３０Ｋ　２時間１８分５４秒（４分３６秒/km） […]

今日のメニューは、１２Ｋビルドアップ走。加藤君、河合君のふたりは水曜日に実施。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　４８分５０秒（４分０５秒/km） 河合　　　５０分１７秒（４分１１秒/km） 中村（雅）　４８分３１秒（４分０２秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院の往復２０Ｋ～３０Ｋ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　３０Ｋ（４分２９秒/km） 中村（雅） ３０Ｋ（４分３４秒/km） 吉田（明） ３０Ｋ（４分３７秒/k […]

今日のメニューは、１０００ｍ×５～７本（リカバリー男子３分、女子２分３０秒）アップ２Ｋ、ダウン３Ｋジョック。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　３分２８秒、２３秒、２２秒、２４秒、２８秒、２５秒、１９秒 加藤　　　３分２８秒、２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の１６Ｋから２０Ｋでした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分３５秒/km ） 吉田（明）２０Ｋ（４分４１秒/km） 八田　　　２０ […]

今日のメニューは、５０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。 ＜男子・結果＞ 八田　　１８分３７秒（３分４３秒/km）、７分１２秒（３分３６秒/km）、３分２０秒 中村（雅）１９分４８秒（３分５ […]

今週水曜日のポイント練習に来れなかった八田君が、金曜日に同メニューを一人で行いました（２０００ｍ＋１０００ｍ×２セット） ＜結果＞ 八田　７分０７秒、３分１８秒、６分５６秒、３分１８秒 一人でこのタイムは、かなりいい。 […]