練習日誌

まずは昨日の台風、駐車場に着くと長良公園の太い木１本が根元から折れ、小枝は数えきれないほど散乱していて、昨晩いかに風が強かったか想像できます。 さて、今日のメニューは長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～鏡島大橋往復の […]

今日のメニューは、３０００Ｍ+２０００Ｍ+１０００Ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。 この練習は、最大酸素摂取量・スピード・筋力強化とＬＴの改善が期待できます。 さて、今日は新メンバーの八田君が加わり、合計９名の参加で […]

今日の練習は、長良公園～鵜飼大橋～長良川左岸の往復２０Ｋ走。いつもは早朝ですが、予定があり１６時スタートにしました。 「あまり集まらないだろう」の予想を覆し、メンバー１５名・体験会参加者２名・合計１７名のにぎやかな練習会 […]

今日の練習は１６Ｋビルドアップ走ですが、いつものメンバーに現役の学生ランナーが加わり、いつもとは違う緊張感でスタートしました。 吉田君・長江君・学生の３人が先頭を、私と松尾君・中垣君・高井君が第二集団、少し遅れて加藤君・ […]

今日は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋと１２．５Ｋ折り返しの２０Ｋ～２５Ｋ走でした。マラソン組は少し早く来て５Ｋ～７Ｋの距離を稼ぎ、トータル３０Ｋ以上の距離走となりました。 今日のテーマは、“後 […]

今日の練習は、１０００Ｍ×５～７本（リカバリー２分３０秒）。 吉田君・長江君・杉山君・松尾君が７本、松枝君・河合君が５本、私は３～５本でスタートしました。今日は急遽水曜日に変更したため参加者が少ないかなぁと思っていたら、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸忠節橋折り返し～金華山往復の２１．５Ｋ～２６Ｋでした。 前半の９Ｋ金華山の上りまでは、吉田君を除いてほぼひと固まりで１Ｋを４分５０秒～５５秒。上りに入り集団はばらけ、加 […]

「今日は暑かったぁ」 昼間の気温が３６度を超え、アスファルトがしっかり温まっていました。今日の練習は１０Ｋペース走+１０００Ｍ×１本。私と松枝君は１０Ｋのみ。 先頭、最初の１Ｋを３分５５秒で入りそのままのペースで５Ｋまで […]

今日のメニューは、長良公園～鵜飼大橋～金華山往復の１６Ｋと２０Ｋの２班に分けてのスタートでした。私は１６Ｋでスタート。数人のペースメーカーとなり、最初の１Ｋを５分１０秒で入り徐々にペースアップ、上りの入り口までを１Ｋ４分 […]

今日のメニューは１０００Ｍ×５～７本。私はしばらくぶりのため最初から３本にし、予定どおりのタイムで終了しました。 さて、中垣君・長江君・高井君が７本、松枝君・菅野君が５本でスタートしました。とりあえず１本目はゆっくり入り […]