今日の練習は、接骨院前スタート～長良川左岸１０地点折り返しの２０キロタイムトライアルでした。
＜男子・結果＞
- 佐野 ２０Ｋ １時間２０分１０秒（４分００秒/km）
- 中垣 ２０Ｋ １時間２０分４４秒（４分０２秒/km）
- 朝田 ２０Ｋ １時間２２分０７秒（４分０６秒/km)ベスト
- 八田 ２０Ｋ １時間２４分１１秒（４分１１秒/km）
- 中村（雅）２０Ｋ １時間２４分３０秒（４分１３秒/km）
- 福田 ２０Ｋ １時間２４分３０秒（４分１３秒/km）
- 木澤 ２０Ｋ 調整
- 長谷川 ２０Ｋ 調整
- 加藤 １０Ｋジョック+バイク２０Ｋ
- 田中 ２０Ｋ １時間３０分１１秒（４分３０秒/km）
＜女子・結果＞
- 山川 ２０Ｋ １時間３０分２３秒（４分３１秒/km）
- 鷲見 ２０Ｋ １時間３０分５１秒（４分３２秒/km）ベスト
- 岩津 ２０Ｋ 調整
- 今村 ２０Ｋ 調整
今日は、あざいハーフが中止になったので、急遽タイムトライアルを実施しました。
昨日の台風の影響もあり、風が強かったので、先頭を加藤君にロードバイクで、女子は私がペースメーカ―になりスタートしました。
男子は５Ｋまで集団でしたが、そこから徐々にペースアップし、集団がばらけました。全体にタイムも良く追い込めているのがわかります。
女子はスタートから、ほぼイーブンペース。残り５Ｋだけ少しペースアップしました。山川さん、鷲見さん、良く走れています。
タイムトライアルの効果は
- レースペースでのエネルギーの使い方が改善される
- 不必要な動きが改善され、フォームが良くなる
- 集中力が高まる
身体的に負荷の高い練習になるので、回数はたくさんできませんが、記録を狙うには、大事な練習です。
これからも、時々取り入れていきたいと思います。
今日、先導や給水を手伝ってくれたみなさん、有難うございました。
