練習日誌

《10.13》タイムトライアル(20K)

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今日の練習は、接骨院前スタート~長良川左岸10地点折り返しの20キロタイムトライアルでした。

<男子・結果>

  • 佐野   20K 1時間20分10秒(4分00秒/km)
  • 中垣   20K 1時間20分44秒(4分02秒/km)
  • 朝田   20K 1時間22分07秒(4分06秒/km)ベスト
  • 八田   20K 1時間24分11秒(4分11秒/km)
  • 中村(雅)20K 1時間24分30秒(4分13秒/km)
  • 福田   20K 1時間24分30秒(4分13秒/km)
  • 木澤   20K 調整
  • 長谷川  20K 調整
  • 加藤   10Kジョック+バイク20K
  • 田中   20K 1時間30分11秒(4分30秒/km)

<女子・結果>

  • 山川   20K 1時間30分23秒(4分31秒/km)
  • 鷲見   20K 1時間30分51秒(4分32秒/km)ベスト
  • 岩津   20K 調整
  • 今村   20K 調整

今日は、あざいハーフが中止になったので、急遽タイムトライアルを実施しました。

昨日の台風の影響もあり、風が強かったので、先頭を加藤君にロードバイクで、女子は私がペースメーカ―になりスタートしました。

男子は5Kまで集団でしたが、そこから徐々にペースアップし、集団がばらけました。全体にタイムも良く追い込めているのがわかります。

女子はスタートから、ほぼイーブンペース。残り5Kだけ少しペースアップしました。山川さん、鷲見さん、良く走れています。

タイムトライアルの効果は

  1. レースペースでのエネルギーの使い方が改善される
  2. 不必要な動きが改善され、フォームが良くなる
  3. 集中力が高まる

身体的に負荷の高い練習になるので、回数はたくさんできませんが、記録を狙うには、大事な練習です。

これからも、時々取り入れていきたいと思います。

今日、先導や給水を手伝ってくれたみなさん、有難うございました。

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