練習日誌

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　　　７分０８秒、３分２１秒、７分０３秒、３分２３秒 中村（雅）１０Ｋジョック 中垣　　 […]

大会結果 ＜長野マラソン結果・男子＞ 八田　　　２時間５５分３７秒 中垣　　　２時間５８分２５秒 中村（雅）３時間００分０３秒 柴山　　 ４時間４９分３６秒 今回、中村（雅）さん、中垣君、八田君、共にあと４～５分速く走れ […]

今夜の練習メニューは、インターバル＆刺激走（２０００ｍ×１～３セット、リカバリー５分） ＜男子・結果＞ 加藤　　　７分２３秒、６分５２秒、６分５７秒 今井　　　６分４９秒、６分５７秒、７分０４秒 八田　　　７分０８秒 中 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 朝田　　　２０Ｋ（４分１７秒/km ） 吉田　　　２０Ｋ（４分２１秒/km） 高瀬　　　２０Ｋ（４分３０秒/km） 中 […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。   ＜男子・結果＞ 今井　　　４８分４６秒（４分０５秒/km)　一人で実施 八田　　　５１分０４秒（４分１５秒/kｍ) 中村（雅）５３分１１秒（４分２５秒/km） […]

今日の練習は、鵜飼乗り場スタート～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し　２０Ｋタイムトライアルでした。 ＜男子・結果＞ 奧洞　　　２０Ｋ　１時間１３分３２秒（３分４０秒/km ） 中村（雅）２０Ｋ　１時間１８分２５秒（３分５５秒 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×3～７本、リカバリー２分半） ＜男子・結果＞ 河合　　３分２０秒、２６秒、２２秒、２８秒、２８秒、２６秒、１０秒 今井　　３分２０秒、２６秒、２２秒、２８秒、２８秒、２６ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院往復の１６～３０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 奧洞　　　３０Ｋ（３分５３秒/km） 中垣　　　３０Ｋ（４分１５秒/km） 中村（雅）３０Ｋ（４分１８秒/km） […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～１０本、リカバリー男子１分半/女子２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 奧洞　　　３分２６秒、２４秒、２２秒、２４秒、２５秒、２６秒、２６秒、２３秒、２４秒、２２秒（平均 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返しの１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 奧洞　　　２０Ｋ（３分４５秒/km ）※早朝一人で実施 河合　　　２０Ｋ（３分５７秒/km） 中垣　　　２０Ｋ（３分 […]