練習日誌

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　７分１３秒、３分２０秒、７分０４秒、３分１８秒 今井　　　７分２２秒、３分２７秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸７Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復の１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分３１秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分４０秒/km） 福田　　　２０Ｋ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ×１セット） ＜男子・結果＞ 中垣　　　１０分５５秒、７分０２秒、３分２３秒 今井　　　１０分５９秒、７分０９秒、３分２６秒 中村（雅）１１分３４秒 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、リカバリー２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　３分４１秒、３６秒、２７秒、２５秒、２８秒、３１秒、２４秒 今井　　３分３９秒、３６秒、２９秒、２８秒、２９秒、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分２０秒/km） 三和　　　２０Ｋ（４分２１秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分３２秒/km） 朝田 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 朝田　　　７分２５秒、３分２７秒、７分４３秒、３分３６秒 中村（雅）ジョック 中垣　　　ジ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分１０秒/km） 中垣　　　２０Ｋ（４分１６秒/km） 三和　　　２０Ｋ（４分１８秒/km） 福田　　　 […]

今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ+１０００ｍ）でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　３８分５３秒（３分５３秒/km）、３分３０秒 中垣　　　３８分５３秒（３分５３秒/km） 中村（雅）３９分２９秒（３分５６秒/km） […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分１６秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分１７秒/km） 朝田　　　２０Ｋ（４分２９秒/km） 福 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、３９秒、３１秒 朝田　　　３分３８秒、３８秒、３５秒、３４秒、３９秒、４ […]