今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m リカバリー 1Kジョック・5分)、でした。 <男子・結果> 今井 11分03秒、7分06秒、3分15秒 中垣 11分11秒、7分17秒、3 […]
練習日誌
《9.8》距離走(20~30K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸~接骨院往復20~30キロ走でした。 <男子・結果> 福田 30K(4分30秒/km) 中村(雅)30K(4分47秒/km) 加藤 30K(4分53秒/km) […]
《9.5》インターバル走(2000×3~4set)
今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m×3~4セット、リカバリー5分) <男子・結果> 八田 7分36秒、14秒、17秒、17秒(前日、2人で実施) 加藤 7分42秒、17秒、27秒、42秒(前日、2人 […]
《9.1》起伏走(20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸6K地点折り返し~金華山頂上往復の20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分22秒/km) 福田 20K(4分32秒/km) 朝田 20K(4分 […]
《8.29》ビルドアップ走(12K)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 今井 47分28秒(3分57秒/km) 中村(雅)47分47秒(3分58秒/km) 加藤 49分16秒(4分06秒/km) 朝田 50 […]
《8.25》トレイル走(14K)
今日の練習は、百々ヶ峰トレイル走(14K)でした。 <男子参加者> 中村(雅)トレイル14K 3時間 中垣 トレイル14K 3時間 吉田 トレイル14K 3時間 加藤 トレイル14K 3時間 高瀬 トレイ […]
《8.21》インターバル走(1000m×5~7本)
今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー 2分半)でした。 <男子・結果> 中垣 3分35秒、29秒、26秒、28秒、26秒、26秒、23秒 今井 3分33秒、30秒、27秒、29秒 […]
《8.15》ペース走(16~20K)
今日の練習は、接骨院スタート~長良川左岸~長良橋往復の16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分24秒/km) 坪井 20K(4分38秒/km) 三和 20K(4分54秒/km) 加藤 […]
《8.13》ビルドアップ走(12K)
今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 今井 (4分06秒/km) 朝田 (4分17秒/km) 八田 (4分28秒/km) 田中 残り500mまで女子のペースメーカー <女子・結果> […]
《8.11》起伏走(16~20K)
今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸7K地点折り返し~金華山頂上往復の16~20キロ走でした。 <男子・結果> 福田 20K(4分38秒/km) 加藤 20K(4分45秒/km) 朝田 20K […]