練習日誌

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《9.12》インターバル走(3000+2000+1000m)

今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m リカバリー 1Kジョック・5分)、でした。 <男子・結果> 今井   11分03秒、7分06秒、3分15秒 中垣   11分11秒、7分17秒、3 […]

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《9.8》距離走(20~30K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸~接骨院往復20~30キロ走でした。 <男子・結果> 福田   30K(4分30秒/km) 中村(雅)30K(4分47秒/km) 加藤   30K(4分53秒/km) […]

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《9.5》インターバル走(2000×3~4set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(2000m×3~4セット、リカバリー5分) <男子・結果> 八田   7分36秒、14秒、17秒、17秒(前日、2人で実施) 加藤   7分42秒、17秒、27秒、42秒(前日、2人 […]

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《9.1》起伏走(20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸6K地点折り返し~金華山頂上往復の20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分22秒/km) 福田   20K(4分32秒/km) 朝田   20K(4分 […]

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《8.29》ビルドアップ走(12K)

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 今井   47分28秒(3分57秒/km) 中村(雅)47分47秒(3分58秒/km) 加藤   49分16秒(4分06秒/km) 朝田   50 […]

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《8.25》トレイル走(14K)

今日の練習は、百々ヶ峰トレイル走(14K)でした。 <男子参加者> 中村(雅)トレイル14K 3時間 中垣   トレイル14K 3時間 吉田   トレイル14K 3時間 加藤   トレイル14K 3時間 高瀬   トレイ […]

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《8.21》インターバル走(1000m×5~7本)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー 2分半)でした。 <男子・結果> 中垣   3分35秒、29秒、26秒、28秒、26秒、26秒、23秒 今井   3分33秒、30秒、27秒、29秒 […]

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《8.15》ペース走(16~20K)

今日の練習は、接骨院スタート~長良川左岸~長良橋往復の16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分24秒/km) 坪井   20K(4分38秒/km) 三和   20K(4分54秒/km) 加藤    […]

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《8.13》ビルドアップ走(12K)

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走(12キロ)でした。 <男子・結果> 今井 (4分06秒/km) 朝田 (4分17秒/km) 八田 (4分28秒/km) 田中  残り500mまで女子のペースメーカー <女子・結果> […]

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《8.11》起伏走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸7K地点折り返し~金華山頂上往復の16~20キロ走でした。 <男子・結果> 福田   20K(4分38秒/km) 加藤   20K(4分45秒/km) 朝田   20K […]