今夜の練習メニューは、インターバル走（3000m+2000m+1000m×１set、間１ｋジョック、５分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井 １０分４６秒、７分１０秒、３分３６秒 加藤 １１分１０秒、７分１７秒、３分 […]
練習日誌
《4.16》インターバル走（3000m+2000m+1000m×1set）
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《4.12》ペース走（20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し ２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ １時間２１分３２秒（４分０４秒/km） 村瀬 ２０Ｋ １時間２６分０７秒（４分１８秒/km）ＰＢ […]
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《4.8》インターバル走（5000+2000+1000m×1set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+２０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック・５分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井 18分31秒（3分42秒/km）、7分17秒（3分38秒/km）、3分28秒 中 […]
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《4.5》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分１７秒/km） 村瀬 ２０Ｋ（４分１９秒/km） 加藤 ２０Ｋ（４分３０秒/km） […]
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《4.2》LT走（10キロ+1000m）
今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ+１０００ｍ）でした。 ＜男子・結果＞ 今井 ３８分０７秒（３分４９秒/km）、３分２１秒 中垣 ３８分０７秒（３分４９秒/km）、３分２５秒 中村（雅）１２Ｋジョック 朝田 […]
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《3.29》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ２０Ｋ（４分０３秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分０７秒/km） 村瀬 ２０Ｋ（４分２６秒/km） […]
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《3.25》インターバル走（5000m×2set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ×２本 リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 今井 １８分５７秒（3分47秒/km）、１９分１８秒（3分51秒/km） 中垣 １９分４８秒（3分57秒/km）、 […]
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《3.20》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ２０Ｋ（４分０２秒/km） 朝田 ２０Ｋ（４分０８秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分０９秒/km） […]
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《3.18》インターバル走（2000+1000m×2set）
今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 中垣 ７分１５秒、３分１８秒、７分０６秒、３分１８秒 朝田 ７分１６秒、３分２４秒 […]
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《3.15》ペース走（16～20K）
今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 佐野 ２０Ｋ（３分５０秒/km） 朝田 ２０Ｋ（４分１０秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分１５秒/km） 村 […]
