練習日誌

《7.21》インターバル走(3000+2000+1000m)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000mリカバリー1Kジョック・5分)でした。

<男子・結果>

  • 藤田    9分48秒、6分32秒、3分10秒
  • 中垣   10分47秒、7分09秒、3分25秒
  • 八田   10分47秒、7分12秒、3分23秒
  • 中村(雅)11分26秒、7分36秒、3分42秒
  • 田中   10キロ ジョック

<女子・結果>

  • 松井   12分33秒、8分06秒、3分45秒

気温が高い中でのインターバルはタイムはそれほど気にすることなく、そこそこ追い込めれば効果は十分あります。

気温が上がるとなぜタイムが落ちるか?

簡単に説明すると、外気温が高いと熱を逃がすのに皮膚表面に血液が集まり、肝心な筋肉内の血液量が減るからです。血液量が減れば筋温は上がり収縮能力も低下します。

夏に強いランナーは血液量が多いことがわかっています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

練習会に体験参加してみませんか?

タカマラソンクラブのブログにアクセスいただき、ありがとうございます。

ブログで公開している日々の練習をご覧になられて、「速すぎてとても自分にはついていけない」と思われるかもしれません。しかし、今いるメンバー全員がクラブに入った当初から力があったわけでなく、日々の練習を重ねることで少しずつ、そして着実に力をつけてきました。その結果、加入したメンバーのほぼ全員が自己記録を大幅に更新しています。

サブ3~サブ4を目指すメンバーが中心ですが、サブ4.5〜サブ5を目指す方を対象とした土曜日クラスもスタートしました。

クラブには20代〜70代までの老若男女さまざまなレベルの人が集まり、きっと自分の目標ペースとなる人がいます。また練習は基本的にそれぞれの走力やその日の体調、目標レースなどに合わせて、距離とペースを決めるので。最初は自分の走力に合ったペースで走ればOKです。

走ることが好きで、モチベーションの高いメンバーばかりなので、一緒に走るだけでも刺激になると思います。もちろん、見学や話だけ聞きたいという方も大歓迎です。

練習会に参加を希望されるかたは、参加を希望する練習会の前日までに、下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。もちろん参加は無料です。
ご連絡をお待ちしております。

練習会の日程は、こちらで確認いただけます。
[→タカマラソンクラブ練習会予定]

お問い合わせフォーム