今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸往復 ２０キロ走でした。
＜男子・結果＞
- 藤田 3分54秒/km （20K） 左岸
- 中垣 4分12秒/km （20K） 左岸
- 村瀬 4分17秒/km （20K） 左岸
- 舛岡 4分26秒/km （20K） 左岸
- 中村雅 4分46秒/km （20K） 左岸
- 若林 5分03秒/km （20K） 左岸
- 長谷川 ジョック （20K）
- 坪井 ジョック （20K）
- 木澤 ジョック （18K）
- 田中 ジョック （10K）
＜女子・結果＞
- 青井 4分30秒/km （20K） 左岸
- 岩津 5分05秒/km （20K） 左岸
- 今村 5分14秒/km （20K） 左岸
- 窪田 ジョック（20K）
- 川井 ジョック（17K）
- 松井 ジョック（14K）
いよいよ大会のエントリーが始まり、当クラブからも松本、金沢、水戸、岡山 マラソンに出場するメンバーがいます。
一度、自分で大会日から逆算してマラソン練習を組み立ててみてください。
例えば、松本なら開催が１０月３日です。
９月（１ヶ月前）は調整にあてるとすると、７月、８月（２・３ヶ月前）は走り込みの時期になります。
走り込みと言っても、ただゆっくり走るだけでは記録は出ません。時々は速いペースの練習も必要になります。
また、さらに上の記録を狙う人であればインターバルなどの心肺を刺激する練習も大事です。
しっかりマラソン練習ができると、９月の初旬はかなり疲れがたまって、スピードがでない体のキレがない状態になります。
その後の調整は、疲労をとりつつ体のキレを戻していく感じです。
とにかく計画を立ててそれを消化していくことで、メンタル的にも自信が持てるようになると思います。
ただし、注意して欲しいことは、生身の体なので調子の悪い時に無理をしてしまい悪循環に陥ることがあるという事。
特に、ストイックすぎる人は要注意です！
