今日の練習は、大垣北グランドでインターバル ４００ｍ１５本 or １０００m ５本でした。
＜男子・結果＞
- 長谷川 ３分２８秒、３４、４１、４１、４２ 1000ｍ
- 中村（栄）３分４５秒 1000m １本で終了
- 藤田 ７１秒、７１、７０、７０、７２、７０、７１、７１、７１、７３、７２、７２、７２、７２、６７ 400ｍ
- 中垣 ７１秒、７１、７２、７４、７７、８１、８１ 400m ７本で終了
- 村瀬 ７７秒、７８、７７、７７、７７、８０、８０、８１、８２、７９、７５、７６、７９、７８、７２ 400m （前日にひとりで実施）
＜女子・結果＞
- 川井 ４分１０秒、１３、１４、１２、４２ 1000ｍ
- 岩津 ４分１０秒、１５、２７、３３、２９ 1000ｍ
- 窪田 ４分１０秒、１９、３１、３９、３０ 1000ｍ
- 松井 ８０秒、８５、８４、８６、８６、８６、８４、８３、８２、８４、８４、８２、８３、８３、７８ 400m
- 鷲見 ８１秒、８５、８４、８６、８８ 400m ５本で終了
今日は５年ぶりくらいになると思いますが、トラックでスピード練習をしました。
私が北グランドに着いたのはスタート３０分前。みんな「ウォーミングアップをしっかりやっているんだろうな」と思いきや、ただただ、立っている人が多かったように思います。
最初にみんなにトラックの使い方を伝えておくべきだと思いました。
今日はクラブ以外のランナーが多かったので、みんな気を使ったのかもしれませんが、普通に開いているコース、グランドの中の芝生を使って気後れすることなくウォーミングアップすればいいです。今日のようなメニューはしっかり体を動かして集中しないと走りきれないはずです。
長谷川君はインターバルの走り方がいまひとつわからないとのことですが、今日のタイムから判断すると、次回インターバルは３分３５秒前後で５本走ることを目標にするといいと思います。ただし、タイムは気温に左右されます。
あとは、陸上経験者の藤田くん、松井さんの走りが良かった。
都合が悪く前日にひとりで同メニューをこなした村瀬君。「気持ちが強くなった」この調子です。
