練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸 折り返し １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ　１時間２５分５５秒（４分１７秒/km） 中村（雅）２０Ｋ　１時間２７分４４秒（４分２３秒/km） […]

今夜の練習メニューは、１０キロタイムトライアルでした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３７分３６秒（３分４５秒/km）ＰＢ 中垣　　　３９分２２秒（３分５６秒/km） 中村（雅）３９分３０秒（３分５７秒/km） 朝田　　　３ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～金華山頂上往復or長良川左岸１０キロ地点往復　１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ（４分３３秒/km）金華山 朝田　　　２０Ｋ（４分４７秒/km）金華山 中 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（３０００ｍ＋２０００ｍ+１０００ｍ×１セット、リカバリー１Ｋジョック・５分）、でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　１０分０８秒、６分４７秒、３分０６秒 村瀬　　　１０分１６秒、７分０ […]

今夜の練習メニューは、レぺティションorインターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー１Kジョックor２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　3分09秒、07秒、10秒、13秒、08秒　レぺティション（1Kジョック […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸10Ｋ地点折り返しor金華山頂上往復の １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１Ｋ　１時間３４分４７秒（４分２２秒/km）金華山 加藤　　　２１Ｋ　１時 […]

今夜の練習メニューは、１０キロ+１０００ｍでした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　38分03秒（3分48秒/km）、3分38秒 佐野　　　38分11秒（3分50秒/km）、3分18秒 今井　　　38分18秒（3分50秒/km […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ～１５Ｋ地点折り返し　２０～３０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　２０Ｋ　１時間２１分５６秒（４分０６秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ　１時間２３分０８秒（４ […]

今夜の練習メニューは、LTインターバル走　2000m×5本（間2分）でした。 ＜男子・結果＞ 今井　    　7分28秒、20、27、22、25(Ave 24.4) 中垣　　    7分31秒、32、33、28、33(A […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１０Ｋ地点折り返し２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２０Ｋ　１時間２４分５４秒（４分１３秒/km） 加藤　　　２０Ｋ　１時間２７分２６秒（４分２２秒/km） […]