今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）でした。
＜男子・結果＞
- 松永 ７分２３秒、３分３６秒、７分１８秒、３分３２秒
- 坪井 ７分２２秒、３分３５秒、７分２９秒、３分３９秒
- 三和 ７分２７秒、３分３６秒、７分３０秒、３分３９秒
- 中垣 ７分０６秒、３分１４秒
- 中村（雅） ７分２３秒、３分３３秒
- 八田 ７分０６秒、３分２１秒（ひとりで実施）
- 田中 ８分０２秒（2000ｍ）
＜女子・結果＞
- 青井 ７分１１秒、３分２４秒
- 松井 ７分４５秒、３分３８秒
気温が低くなり、タイムが良くなってきました。
松永君、坪井君、青井さん、松井さんは、走るたびにタイムが良くなっています。よくよく４人の共通点を考えると「若さ」でした。
週末に５０００ｍの記録会を行いますが、走る前に”自分の走りのイメージや準備をしておく”といいです。具体的には「ゴールタイム」、それには「1000m、2000ｍ、3000ｍをどれくらいのタイムで通過すればいいのか」、「風の向きを把握して、向かいになるのか追い風にになるのか」、「向かい風はどうか走るのか」、「食事は何時間前に摂るのがいいのか」など、これくらいのポイントは抑えておくといいです。
