今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ×３～４本 リカバリー５分）でした。
＜男子・結果＞
- 藤田 ６分２５秒、６分２７秒、６分２３秒
- 中垣 ７分３９秒、７分０９秒、７分０５秒
- 松永 ７分１４秒、７分１４秒、７分２４秒
- 中村（雅） ７分３３秒、７分２２秒、７分１９秒
- 八田 ７分１８秒、７分０７秒、７分１２秒（ひとりで実施）
- 田中 ８分３２秒、８分１８秒、７分５５秒
＜女子・結果＞
- 松井 ８分３２秒、８分１８秒、７分５８秒、８分０３秒
インターバルの走り方ですが、最初速く入りすぎて後半ペースが落ちすぎるのが一番良くありません。
最初目標のペースで入り、理論上はそのままのペースで最後まで走りきればＯＫですが、経験上、力が残っているのなら最後ペースを上げる事も非常にいいです。
その意味は、速いペースで身体への刺激効果があるという事と、ペースを切り替えることで、レースを想定したラストスパートの練習にもなるという事です。
