練習日誌

《9.1》LT走(10キロ)

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今夜の練習メニューは、LT走(10キロ)でした。

<男子・結果>

  • 藤田   37分02秒(3分42秒/km)
  • 松永   40分26秒(4分02秒/km)
  • 中垣   41分18秒(4分08秒/km)
  • 中村(雅)42分59秒(4分18秒/km)
  • 田中   ジョック

<女子・結果>

  • 青井   41分35秒(4分09秒/km)
  • 松井   ジョック

今日は、先週記録会を走っているので、余裕を持ってLT走にしました。

松永君が、夜練習に初参加!若いだけあり、いきなり良いタイムで走りきりました。今後の課題は、ケガをしやすいので、できるだけ完全休養日を減らし、毎日ジョックでつなぐようしよう。完全休養日が多いと、体が強負荷の練習に耐えられないからです。ここで注意点ですが、つなぎジョックのスピード、距離を、自分の体の疲労度と相談して決めるという事。逆に走りすぎてもケガにつながるので、”疲労抜きのジョック”を上手くできるようにすることが大事です。

ケガを少なくして、練習がたくさん積めるようになれば、サブ3は近い!

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