今夜の練習メニューは、LT走（１０キロ）でした。
＜男子・結果＞
- 藤田 ３７分０２秒（３分４２秒/km）
- 松永 ４０分２６秒（４分０２秒/km）
- 中垣 ４１分１８秒（４分０８秒/km）
- 中村（雅）４２分５９秒（４分１８秒/km）
- 田中 ジョック
＜女子・結果＞
- 青井 ４１分３５秒（４分０９秒/km）
- 松井 ジョック
今日は、先週記録会を走っているので、余裕を持ってＬＴ走にしました。
松永君が、夜練習に初参加！若いだけあり、いきなり良いタイムで走りきりました。今後の課題は、ケガをしやすいので、できるだけ完全休養日を減らし、毎日ジョックでつなぐようしよう。完全休養日が多いと、体が強負荷の練習に耐えられないからです。ここで注意点ですが、つなぎジョックのスピード、距離を、自分の体の疲労度と相談して決めるという事。逆に走りすぎてもケガにつながるので、”疲労抜きのジョック”を上手くできるようにすることが大事です。
ケガを少なくして、練習がたくさん積めるようになれば、サブ３は近い！
