今日は、接骨院前コースで第二回ナイター記録会を行いました。
＜男子・結果＞
- 中垣 17分47秒（3分33秒/km）
- 八田 18分25秒（3分41秒/km）
- 中村雅 18分42秒（3分44秒/km）
- 長谷川 19分25秒（3分52秒/km）PB
＜女子・結果＞
青井 19分09秒（3分49秒/km）
松井 19分37秒（3分55秒/km）PB
岩津 22分37秒（4分31秒/km）PB
窪田 22分52秒（4分33秒/km）PB
川井 23分29秒（4分41秒/km）
今村 24分12秒（4分51秒/km）
中垣君、八田君、中村（雅）さんの三人は、高いレベルで調子が維持できています。
長谷川君、自己ベストおめでとう！次回は、後半の落ち込みなくすよう頑張ってみよう。
青井さんは、最近の調子からすれば、１９分は軽く切れる力があると思う。次回記録会は、１８分４０秒を期待します。フルでも、３時間５分前後が狙えます。
松井さん、良かったね。最近のスピード練習の成果が出てきています。この調子でマラソン練習もこなして行けば、大幅に記録更新できます。頑張ろう！
岩津さんベストおめでとうございます。自分がペーサーしていて「少し速いかな」と思いましたが、余計な心配でした。むしろ、後半ペースアップでした。今スピードがついているのが凄い！これなら３時間３５分切れます。
窪田さんは、前回の反省を生かし普段の練習の中にインターバルを取り入れ、成果が出て良かった。課題は、ゴール手前で気を抜くクセがあるので、最後の最後まで走りきる精神力を養おう。日曜日のポイント練習でも最後までしっかりと走りきろう。
川井さんは、力を出しきれなかったようだが、今日は勉強。何が悪かったのか反省して、次回リベンジです。まだまだ若いので、練習した分速くなれますよ！
今村さんにとっては、今日とても苦手な５０００ｍ全力走。しかし、結果は１キロ４分５１秒で走れているので、体には良い刺激が入ったと思います。これからフルで記録を伸ばして行くのであれば、今日のような記録会・スピード練習は絶体に必要です。時々でいいので、つらいでしょうが挑戦あるのみです。
記録会の効果は、
ひとり一人が「今どれだけの力があるのか、伸びているのか」確認できます。また、大会をイメージした集中力や全力で走ることによる練習効果も期待できます。さらに、盛り上がればチームもまとまります。
体への負担が大きいので頻繁にはできませんが、大会の合間に時々取り入れていきます。
みなさん、お疲れ様でした。
