練習日誌

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《4.26》ペース走(20K)

今日の練習は、接骨院スタート~長良川左岸~長良橋折り返し20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分09秒/km) 村瀬   20K(4分13秒/km) 舛岡   20K(4分47秒/km) 田島   20 […]

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《4.22》インターバル走(1000m×5~7本)

今夜の練習メニューは、インターバル走(1000m×5~7本、リカバリー 2分半)でした。 <男子・結果> 今井   3分28秒、33秒、30秒、35秒、36秒、35秒、30秒 中村(雅)3分37秒、39秒、38秒、33秒 […]

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《4.19》10Kタイムトライアル

今日の練習は、鵜飼乗り場前スタート~長良川左岸5K地点折り返し10Kタイムトライアルでした。 <男子・結果> 村瀬   10K 38分46秒(3分52秒/km) 木澤   10K 40分43秒(4分04秒/km) 舛岡  […]

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《4.16》インターバル走(3000m+2000m+1000m×1set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(3000m+2000m+1000m×1set、間1kジョック、5分)でした。 <男子・結果> 今井   10分46秒、7分10秒、3分36秒 加藤   11分10秒、7分17秒、3分 […]

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《4.12》ペース走(20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸 折り返し 20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K 1時間21分32秒(4分04秒/km) 村瀬   20K 1時間26分07秒(4分18秒/km)PB […]

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《4.8》インターバル走(5000+2000+1000m×1set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m+2000m+1000m、リカバリー1Kジョック・5分)でした。 <男子・結果> 今井   18分31秒(3分42秒/km)、7分17秒(3分38秒/km)、3分28秒 中 […]

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《4.5》ペース走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸 折り返し 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中村(雅)20K(4分17秒/km) 村瀬   20K(4分19秒/km) 加藤   20K(4分30秒/km) […]

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《4.2》LT走(10キロ+1000m)

今夜の練習メニューは、LT走(10キロ+1000m)でした。 <男子・結果> 今井   38分07秒(3分49秒/km)、3分21秒 中垣   38分07秒(3分49秒/km)、3分25秒 中村(雅)12Kジョック 朝田 […]

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《3.29》ペース走(16~20K)

今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~長良川左岸 折り返し 16~20キロ走でした。 <男子・結果> 中垣   20K(4分03秒/km) 中村(雅)20K(4分07秒/km) 村瀬   20K(4分26秒/km) […]

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《3.25》インターバル走(5000m×2set)

今夜の練習メニューは、インターバル走(5000m×2本 リカバリー1Kジョック)でした。 <男子・結果> 今井 18分57秒(3分47秒/km)、19分18秒(3分51秒/km) 中垣 19分48秒(3分57秒/km)、 […]