練習日誌

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上 往復　or　 長良川左岸　８～１０K折り返し　１６～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１Ｋ（４分２７秒/km）金華山 中垣　 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×５～７本、リカバリー　２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　　３分２０秒、１９、２５、２３、２３、０７、１３ 村瀬　　　　３分２５秒、２９、３２、３７、３９、３７、 […]

今日の練習は、接骨院スタート～長良川左岸（忠節橋地点or長良橋）地点折り返し、１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　２０Ｋ（４分３２秒/km） 中垣　　　２０Ｋ（５分０１秒/km） 中村（栄）２０Ｋ（５分１ […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　４７分１７秒（３分５６秒/km） 中垣　　　４９分４７秒（４分０７秒/km） 八田　　　５０分５３秒（４分１４秒/km） 朝田　　　５２ […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～金華山頂上往復or長良川左岸折り返し　１７～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　２３．０Ｋ（４分３８秒/km）金華山 朝田　　　２１．５Ｋ（４分４７秒/km）金華山 中 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ×３本、リカバリー　４分）ダウンジョック　４キロでした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　７分２８秒、２４秒、１４秒 中村（雅）７分２９秒、２０秒、２７秒 朝田　　　７分２７秒、 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸６Ｋ地点折り返し～金華山頂上往復 or 長良川左岸往復１６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中村（雅）２１．５Ｋ（４分２６秒/km）金華山 朝田　　　２１．５Ｋ（４ […]

今夜の練習メニューは、ビルドアップ走（１２キロ）でした。 ＜男子・結果＞ 八田　　　４９分３１秒（４分１０秒/km） 朝田　　　１２キロ　ジョック 中垣　　　１０キロ　ジョック 田中　　　５６分１７秒（４分４０秒/km） […]

第２回オンラインセミナー テーマ・・「老化による体の変化/４０歳からのマラソントレーニング」 今日は午後からクラブメンバーを対象にした、第２回オンラインセミナーを開催しました。 内容は、「老化のメカニズム、４０歳を過ぎて […]

今夜の練習メニューは、男子はインターバル、女子はＬＴインターバル（１０００ｍ×７本、リカバリー　男子２分半、女子１分）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　３分３７秒、２１、２２、２５、２５、２５、１５ 中垣　　　３分４１ […]