今夜の練習メニューは、フリージョック。
<男子>
- 藤田 12キロ
- 中垣 12キロ
- 中村(雅) 12キロ
- 八田 12キロ
- 松永 12キロ
- 田中 8キロ
<女子>
- 松井 12キロ
今週日曜日ハーフ記録会に参加のため、フリージョックにしました。
ハーフ後の練習は、”普段の練習量やどれだけ力を出しにもよりますが、最低一週間は疲労抜きにジョックにして、疲れがとれたと感じたら、スピード練習再開と言うイメージです。
疲労がとれたかどうかの判断は、やはり「経験」です。
例えば、地面に足をついた時の跳ね返りの感覚、ストレッチした時の筋肉から伝わる感覚などが参考になります。
この判断を誤り、慌ててスピード練習を再開してしまうと、ケガのリスクが非常に高くなります。
とは言え、いろんな経験をしないと自分の体もわかりません。
能力が高いランナーとは、自分の体を知りつつ、力を上げて行くことができるという事でしょう!