練習日誌

《10.27》フリージョック

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今夜の練習メニューは、フリージョック

<男子>

  • 藤田    12キロ
  • 中垣    12キロ
  • 中村(雅) 12キロ
  • 八田    12キロ
  • 松永    12キロ
  • 田中     8キロ 

<女子>

  • 松井    12キロ

今週日曜日ハーフ記録会に参加のため、フリージョックにしました。

ハーフ後の練習は、”普段の練習量やどれだけ力を出しにもよりますが、最低一週間は疲労抜きにジョックにして、疲れがとれたと感じたら、スピード練習再開と言うイメージです。

疲労がとれたかどうかの判断は、やはり「経験」です。

例えば、地面に足をついた時の跳ね返りの感覚、ストレッチした時の筋肉から伝わる感覚などが参考になります。

この判断を誤り、慌ててスピード練習を再開してしまうと、ケガのリスクが非常に高くなります。

とは言え、いろんな経験をしないと自分の体もわかりません。

能力が高いランナーとは、自分の体を知りつつ、力を上げて行くことができるという事でしょう!

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