練習日誌

今夜の練習メニューは、１０キロ（ＬＴ）走でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３７分３２秒（３分４５秒/km） 中垣　　　３９分４０秒（３分５８秒/km） 中村（雅）３９分５０秒（３分５９秒/km） 朝田　　　３９分５０秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ヶ峰頂上折り返し１９キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 加藤　　　１９Ｋ（４分３４秒/km）百々ケ峰 中村（雅）１９Ｋ（４分３５秒/km）百々ケ峰 木澤　　　１９Ｋ（４分４１秒/ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　１８分１０秒、３分２１秒 中垣　　　１８分４５秒、３分３０秒 朝田　　　１９分０２秒、３分２８秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し or 金華山頂上往復  １６～２１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分０９秒/km） 中村（雅）２０Ｋ（４分１４秒/km） 三和　　　２０Ｋ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（２０００ｍ+１０００ｍ×２セット、リカバリー５分・１Ｋジョック）、でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　７分１０秒、３分１７秒、７分０７秒、３分１５秒 八田　　　７分１７秒、３分２５秒 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸１５．５Ｋ地点折り返し ３１キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 木澤　　　３１Ｋ（４分５１秒/km） 長谷川　　３１Ｋ（４分５７秒/km） 三和　　　３１Ｋ（５分１３秒/k […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸折り返し or 金華山頂上往復の １６～２０キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　２０Ｋ（４分１０秒/km） 加藤　　　２０Ｋ（４分１１秒/km） 村瀬　　　２０Ｋ […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（１０００ｍ×７本、２分半）でした。 ＜男子・結果＞ 村瀬　　　３分３４秒、３０、２４、３０、３２、２９、２６ 八田　　　３分３８秒、３６、２７、３５、３６、２７、２２ 中垣　　　３分 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～百々ケ峰頂上折り返し１８キロ走でした。 ＜男子・結果＞ 中垣　　　１８Ｋ（４分４０秒/km） 加藤　　　１８Ｋ（４分４３秒/km） 朝田　　　１８Ｋ（４分５６秒/km） 村瀬　　 […]

今夜の練習メニューは、インターバル走（５０００ｍ+１０００ｍ、リカバリー１Ｋジョック）でした。 ＜男子・結果＞ 佐野　　　１９分１６秒、３分２２秒 中垣　　　１９分２２秒、３分３４秒 朝田　　　１９分４０秒、３分３０秒 […]