今日の練習は、長良公園スタート~鵜飼大橋~百々ケ峰 or 長良川左岸往復20~22キロ走でした。
<男子・結果>
- 藤田 4分06秒/km 百々ヶ峰 22キロ
- 中垣 4分09秒/km 左岸 20キロ
- 中村雅 4分13秒/km 左岸 20キロ
- 松永 4分13秒/km 左岸 20キロ
- 長谷川 4分17秒/km 左岸 20キロ
- 木澤 4分23秒/km 左岸 20キロ
- 松久 4分30秒/km 左岸 20キロ
- 中村栄 4分52秒/km 左岸 20キロ
- 東渕 4分30秒/km 左岸 30キロ
- 田中 16キロ ジョック
<女子・結果>
- 鷲見 4分40秒/km
- 今村 4分56秒/km
- 岩津 5分01秒/km
- 松井 5分01秒/km
- 川井 5分06秒/km
- 窪田 5分14秒km
今日は、マラソンの調整の仕方なるものを何人かに配りました。
調整方法は、体調の良し悪しで臨機応変に変えていかなければなりません。
練習ができている人は、約一ヶ月で「体のキレを戻す」ことと、「疲労の抜き方」がポイントになります。