ランニング理論

私の仕事柄、たくさんのマラソンランナーが怪我の治療に来られます。 その中で、特に初心者ランナーの方からは、「なぜ怪我をするのか」、「怪我をしない練習方法を教えて欲しい」といった質問をよくされるので、その答えについてお話し […]

「トレイルラン」と名のつく大会は数多くありますが、１０Ｋから１００Ｋを超えるものまで、様々です。 そこで、マラソンの記録を伸ばすためには、どんな選択が良いのかを考えてみました。 トレイルランの効果については、以前ブログで […]

スポーツジムには必ず置いてあるトレッドミル（ルームランナー、ランニングマシンとも呼ばれる）。 市民ランナーの多くが、マラソン練習の一環として取り入れているようですが、結論から言うと、マラソンのスピード練習にトレッドミルは […]

筋膜とは、筋肉のみを包む膜のように思いがちですが、実は、内臓、神経、血管をも支持しています。 また、体全体を表層から深層まで立体的に包み込んでおり、第二の骨格としての働きも兼備えています。 〈筋膜の主な働き〉 姿勢の保持 […]

ＬＴペースについては、今までにも説明しているので、今回、ＬＴトレーニングで身体の中にどんな変化が起きているのかについて調べてみました。 筋肉の収縮（収縮タンパク質であるアクチンとミオシンがくっ付いたり、離れたりして収縮す […]

最近、当クラブのマラソン練習に登山をとり入れています。そこで、登山の効果を検証してみました。   一般的に、２０代でピークを迎える最大酸素摂取量は６０才になると約半分に、筋力は４０才を超えると１年に１％ずつ落ち […]

６月２４日、第３３回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンにて、風見選手（３５）が６時間０９分１４秒（３分４２秒/km）で優勝し、２０年ぶりに世界記録を更新しました。 風見選手のベストタイム（１００００ｍ:２９分台、フルマラ […]

最近、「年齢を重ねると、持久力に比べてスピードが落ちる」というコメントを書いていますが、生理学的に体の中でどのような変化が起っているのでしょうか。 筋肉には、速筋線維、遅筋線維、中間線維の３種類があり、 速筋線維はスピー […]

当クラブの選手たちは、平日夜のスピード練習と日曜日の距離走を週一回ずつロードで行っていますが、これまでに出場したトラックレースでは、なかなか力が出しきれません。 なぜでしょうか？その原因と対策について考察してみます。 イ […]

最近いろんなマラソン雑紙を読んでいて、トラックレースに挑戦している市民ランナーの多くに、 「学生時代陸上経験者」 「マラソンの年代別記録が良い（レベルが高い）」 この２つの共通点があることに気づきました。 今回、その理由 […]