ランニング理論

最近、私はストレッチに「ひねり」を多く取り入れることにより、調子がいいので、その理由を考えてみます。 きっかけは、「体が固い、特に背骨の動きがない」ところからです。 よく考えてみると「走る」という動作そのものが、縦への直 […]

昨日、２０Ｋの練習会の途中で、急な階段を上らなければならない場面があった。 ほとんどのメンバーは、呼吸が乱れ、歩きを余儀なくされたが、トレイルランナーのＡさんだけは、いとも簡単にスイスイと駆け上がり、「凄い」という驚きよ […]

このテーマは、多くの指導者やランナーのみなさんが大変興味を持っていると思います。しかし、未だはっきりとした答えが出ていないのが現状です。 そこで、大まかではありますが、私の基本的な考え方についてお話しします。 《身体とト […]

最近、一部のランナーがハイアルチ、低酸素ルームでの練習を取り入れているようなので、その効果と使い方について考えてみました。 ハイアルチとは、高地状態（hig haltitud＝ハイアルチュードの造語）。 低酸素ルームは、 […]

加齢による筋肉の変化については、速筋が痩せることで、スピードが出なくなることを、過去のブログに書きました。 40才を過ぎるとなぜスピードが落ちるのか 今回は、その理由をさらに詳しく説明します。 なぜ速筋が痩せるのか？ 速 […]

バネのある走り方とは？ ふくらはぎの筋肉とアキレス腱が上手く使われている走り方で、どちらかと言うとストライド走法、スピードランナーです。 そこで、簡単にランニング時の、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱の関係について解説します […]

今年６月、私は、いびがわマラソンのコースを試走しました。その中で気づいた点と、コース攻略のポイントをお話しします。   全体のコースのイメージは、スタートして４Ｋが平坦、その後１９Ｋまでに１３６ｍ上り、頂点からは１９Ｋ下 […]

トレーニングの原則の中に「特異性の法則」があります。例ば、筋持久力を高めるトレーニングをしたときは、筋力やスピードが向上することはない。つまり、マラソンランナーが長距離の練習をして、短距離が速くなることはない。という特異 […]

マラソンのフォームについては、「背筋を伸ばして」、「膝を前に出すように」、「肘は引く時を意識する」、「着地は骨盤の真下に着くように」など様々なことが言われており、市民ランナーのみなさんも、かなりの知識を身につけてきたと思 […]