いびがわマラソンコース攻略は、２か所の上りとラスト８Ｋ！

今年６月、私は、いびがわマラソンのコースを試走しました。その中で気づいた点と、コース攻略のポイントをお話しします。

全体のコースのイメージは、スタートして４Ｋが平坦、その後１９Ｋまでに１３６ｍ上り、頂点からは１９Ｋ下り、残り４Ｋ平坦でゴールです。

最初と最後に平坦４Ｋがあり、あとは上って、下ってくるイメージです。

１９Ｋまでが、ダラダラとした上りですが、「きつい」と思った上りは２か所。

あとは、それほどきついと感じることなく走ることができました。

コースを知らない方は、あらかじめこの２か所を頭に入れておくと良いと思います。

頂点からは、少し平坦や上りも混ぜながら１５Ｋ下りますが、３４Ｋ地点（揖斐峡）からは４Ｋ下りのみ、後は平坦４Ｋでゴールです。

この残り８Ｋの走りが非常に大切だと思います。

走り方のイメージは、３４Ｋ地点からの下り４Ｋのスピードを維持したまま、平坦４Ｋを走りきる感じです。

頂点からの１５Ｋで力を使いすぎると、下り４Ｋは走れますが、残り４Ｋで足が止まってしまいます。

言葉では簡単ですが、練習ができていないと、なかなかイメージどおりの走りはできないと思います。

その他、いびがわマラソンに向けた、練習方法、アップダウンの走り方などについては、過去のブログに書いてありますので、参考にしてください。