練習日誌

今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院の往復２９Ｋでした。 先頭は長江君・高井君・少し遅れて吉田さんが、４分４５秒～４８秒/Kで、私と池沢さん・足立君が４分５０秒/K、道がわからないこともあり中 […]

今日のメニューは、２０００Ｍ×３本（リカバリー５分）。日曜日に大会がある加藤君のみ１本。私は先週の１０Ｋ走で頑張りすぎて、右臀部～ハムにかけての痛みがあり、１２Ｋジョックにしました。 さて、１本目と２本目は、先頭長江君に […]

今日のメニューは、長良公園スタート～鵜飼大橋～鏡島大橋の往復２０Ｋ走でした。 加藤君・長江君は一足先にスタートし、予定どうり後半ペースを上げて折り返してからの１０Ｋを３９分台で走りました。高井君は早朝自主練習で、平均４分 […]

今日のメニューは、あざいお市マラソンのための刺激走として、また大会に出ない人は今の自分の力を知るための、１０Ｋ走ＭＡＸでした。 今日は、いつもよりみなさん緊張の面持ちでアップをしていて、とてもいい雰囲気です。精神的には大 […]

今日の練習からは、あざいお市マラソンに合わせたメニューになりますが、それぞれに出る種目や次のフルマラソンが本命がいう人もおり、いろいろ考えながらの１２Ｋ走+１０００Ｍ×１本でした。 松枝君・加藤君・長江君・河合君が参加。 […]

今日の練習は、長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～接骨院往復のＬＳＤ３０Ｋでした。 男性陣は１Ｋ約５分のペースを刻みゴール（杉山君のみ３５Ｋ走）。女性２人（１名は体験会参加者）は１Ｋ約６分３０秒くらいで走りきったよう […]

今日は、１６Ｋペース走。そろそろ大会を近くに控えている人もいることから、速い設定で行いました。 中垣君・吉田君はフリー、私と松尾君・加藤君・高井君はＫ４分、松枝君は行けるところまで自分のペースで。長江君はスタートに間に合 […]

最近、長江君がポイント練習以外も毎日のように金練コースで走っています。実は、９月は富山マラソンに向けて月間４００Ｋを走るように言ってあり、一方、加藤君も大井川マラソンに向けて月間３５０Ｋを目標にするよう伝えています。今日 […]

まずは昨日の台風、駐車場に着くと長良公園の太い木１本が根元から折れ、小枝は数えきれないほど散乱していて、昨晩いかに風が強かったか想像できます。 さて、今日のメニューは長良公園スタート～鵜飼大橋～長良川左岸～鏡島大橋往復の […]

今日のメニューは、３０００Ｍ+２０００Ｍ+１０００Ｍ（リカバリー１Ｋジョック・５分）。 この練習は、最大酸素摂取量・スピード・筋力強化とＬＴの改善が期待できます。 さて、今日は新メンバーの八田君が加わり、合計９名の参加で […]